片手皿回し

🌻「皿まわし」エクササイズは、

手のひらの上にお皿が乗っているとイメージし、それを落とさないようにして

腕を大きく動かす脳トレエクササイズです。💖

お皿を回す動きによって、腕、首、肩、腰、足などが動いて関節がほぐれ、

血液とエネルギーの循環がよくなります。

「左右対称」の動きをすることで体のバランスを取り戻し、

普段使っていない筋肉もムラなく使い、体の柔軟性を回復します。

皿まわしは、お金もかからず、いつでもどこでも気軽にできます。

家でも、散歩の途中でも、仕事の合間にも、時間や場所を選ばず実践できる

ので、忙しい方にもおすすめ!👍

ぜひ、お試しください。😊

 

腸運動でお腹スッキリ!!

腸運動とは? お腹を動かすことによって「第二の脳」といわれる腸を内側からセルフマッサージする健康法😊

腸運動の方法

腸運動のやり方はいたって簡単。💕

下腹部を膨らませたりへこませたりするだけ。

立ったまま、座ったまま、あるいは寝ている状態でもできます。

腸運動は強すぎたり、早すぎたりしないように、自分の身体に合う速度と強さで行います。

普通はおなかを膨らませてへこませるのを2~3秒で行い、呼吸に関係なく行います。

呼吸を追加して、おなかを膨らませるときに息を吸い、へこませるとき息を吐くと腹式呼吸になります。

 

イルチブレインヨガ20周年記念体験談「普通の生活に戻れて嬉しい」

イルチブレインヨガの会員さんには、
20代~80代の老若男女が、いらっしゃいます。

年齢層が、巾広いですね🤩

ある70代の会員さんは、
ヨガを始めてから、曲がっていた指が、
真っ直ぐ伸ばせるようになったそうです。

すごいです~!

体験談を公開中です

 

 

イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)の説明及び4人の体験談

イルチブレインヨガは、普通のヨガとは少し異なります🤔

東洋の伝統的な健康法と、現代の脳科学を融合した
「脳教育」をベースにしたヨガです。

「脳教育」によって、

自然治癒力が高まるプログラムになっています😊

体力、心力、脳力を高めて、
なりたい自分になりましょう😍

 

なんと、アトピーがきれいになったと、

お喜びの会員さんもいらっしゃいます🤗

🍀会員さんの体験談を公開中です🍀