ダイエットには筋力アップが必須!イルチブレインヨガのがに股スクワットで下半身やせを!

年齢を重ねるごとに、むくみや脂肪が気になってくるのが下半身。😅

食事制限などにチャレンジしても、なかなか下半身だけは引き締まらないということも多いです。

イルチブレインヨガの「がに股スクワット」で太ももの筋肉を強化し、代謝アップ!やせやすい体質にチェンジしましょう。

筋肉をつけるには、日ごろのライフスタイルが大切です。

激しい運動をする必要はありません。😊

お気に入りの運動をいくつか見つけ、それを1日の日課に組みこむだけで、筋肉はついてきます。

イルチブレインヨガの「がに股スクワット」で太ももの筋力がアップすれば、おなかにも力を入れやすくなります。

心臓から遠くて血流が滞りやすい下半身のめぐりもアップ。筋肉を育てて脂肪を燃やしましょう。

🌻イルチブレインヨガの「がに股スクワット」🌻

1. 手を腰にあて、足は肩幅に広げ、つま先を外側に向けて立つ。

2. ゆっくり息を吸いながらひざを曲げ、息を吐きながら立ち上がるのを繰り返す

 

美姿勢オープンクラスを開催します♪

綺麗になりたいなら、姿勢も大切😯

いくらお顔が綺麗でも、
猫背で、首が前に突き出していたら、
綺麗さも半減し、老けて見えてしまいます😣

姿勢は生き方までも表します。
体をまっすぐ伸ばすと、精神も まっすぐになります😊

姿勢も生き方もより美しく。

最新のトレーニングメソッドBHP
(Brain Education Healing Point)や、
腸運動、姿勢に特化したブレイン体操、呼吸、瞑想など
はじめての方も安心してご体験で きます

イルチブレインヨガで 美姿勢を身につけませんか?😉

🌻🌻🌻🌻🌻 日時 【要予約】🌻🌻🌻🌻🌻

🔹7/10 (水)  10:00~11:30
🔹7/14 (日)  14:00~15:30
🔹7/17 (水)  10:00~11:30
🔹7/20 (土)  13:30~15:00
🔹7/24 (水)  10:00~11:30
🔹7/28 (日)  12:30~14:00

🍀体験費:500円🍀

🌏動きやすい服装をご用意ください🌏

ご予約は、(TEL) 0466-23-2267

お待ちしております🤗💕

 

イルチブレインヨガ体験9:5:5

🌻今回の体験はブレイン瞑想、ネッパジンドンです。

ネッパジンドンとは? ストレス解消に良い瞑想法!💕

ネッパジンドン(脳波振動)は、頭を左右に ゆらすことで、緊張している首の筋肉をほぐし、 脳への血流を改善します。

日常生活で乱れている脳波が安定します。

心身がリラックスし、感情のコントロールを しやすくなります。

脳をはじめとする全身の機能が バランスを取り戻し、免疫力が高まります。💖

腸運動でお腹スッキリ!!

腸運動とは? お腹を動かすことによって「第二の脳」といわれる腸を内側からセルフマッサージする健康法😊

腸運動の方法

腸運動のやり方はいたって簡単。💕

下腹部を膨らませたりへこませたりするだけ。

立ったまま、座ったまま、あるいは寝ている状態でもできます。

腸運動は強すぎたり、早すぎたりしないように、自分の身体に合う速度と強さで行います。

普通はおなかを膨らませてへこませるのを2~3秒で行い、呼吸に関係なく行います。

呼吸を追加して、おなかを膨らませるときに息を吸い、へこませるとき息を吐くと腹式呼吸になります。

 

意識の力

創造は意識の世界から出発します。😊
何かをするときは、まず考えます。

お世話になった友人に手料理をご馳走する前に

「友人に感謝の意を示そう」と考えます。

ふらりと出かけた旅でも

その行動の前に
旅をしたいという考えや衝動が😀

まず起こります。

思考がエネルギーを引き寄せ
物質化・現実化するのです。

見える世界を作り出して動かすのは

結局のところ、見えない意識の世界です。

こうした意識の力は誰でも発揮できます。

すでに私たちの中に内蔵されている機能なのです。

意識の力を使いたいなら

まず自分自身とつながりましょう。💕

一指 李承憲(イ・スンホン)