瞑想するときに姿勢が大事!!

瞑想の基本的な姿勢は、背すじを伸ばし、鼻はへそを向いて、顔はスマイル😊。

最初はここから始めますが、正直なところ、

姿勢がよければ瞑想になるのではありません。

この姿勢で効果があるのは「●分」です。

それはなぜ?どんな姿勢で瞑想すればいい?

動画で確認してみてください。

 

夏休み、ペア得ウィーク開催中!

イルチブレインヨガ藤沢スタジオでは、

この夏、お得なイベントを開催中です!😊

 

期間中、お二人以上で入会された方に、

選べるステキなギフト券をプレゼントします!😍

 

🎁オーラ撮影(あなたのオーラは、何色でしょうか?)

🎁腸セラピー(お腹をやさしくほぐします)

🎁ブレインヒーリング(全身からお好きな場所を一か所選べます)

🎁一分運動レクチャー(あなたにピッタリの運動をレクチャーします)

 

🎀🎀🎀 お好きなギフト券をお選びください 🎀🎀🎀

 

この機会に、親子で、夫婦で、お友達同士で、

すっきり爽やかな夏を過ごしませんか?

 

まずは、体験から😉

https://ilchibrainyoga-fujisawa.com/yoyaku/

 

 

忙しい日々からゆったりした呼吸に!

毎日忙しくて、週末しか時間がとれません。😫

でも「自分の将来のため」と思って、イルチブレインヨガに通うことにしました。

今日で3回目のレッスンでした。

それにしても、私の体がこんなにも固まってしまっていたとは・・・(゚Д゚;)。

難しい動きはないけれど、本当に今まで体を使っていなかったんだなと実感しています。

日常では忙しく動いてはいるものの、😅

自発的に動くというよりは、忙しいから動かされているという感覚。

周りも忙しくせっかちな方が多く、心もだんだん疲れて、好きな仕事なのになんだか・・・

今日は呼吸もゆったりできて、

自分の生命力・エネルギーが元気になった感じが分かりました。

これからは自分のための時間をもっと大切にして、イキイキ!キラキラ!人生をデザインしていきたいです。(50代女性)😊

体と心と脳を幸せにする3つの要素

🍀脳の環境を変える3つの要素があります。🍀

ミュージック、アクション、メッセージです。💕

自分に希望があると思えば、人は道を見つけられます。

自分で脳の環境を改善しよう、

条件なしに脳を幸せにしようと、私は選択しました。

選択すれば成し遂げられます。誰でもできます。😊

片手皿回し

🌻「皿まわし」エクササイズは、

手のひらの上にお皿が乗っているとイメージし、それを落とさないようにして

腕を大きく動かす脳トレエクササイズです。💖

お皿を回す動きによって、腕、首、肩、腰、足などが動いて関節がほぐれ、

血液とエネルギーの循環がよくなります。

「左右対称」の動きをすることで体のバランスを取り戻し、

普段使っていない筋肉もムラなく使い、体の柔軟性を回復します。

皿まわしは、お金もかからず、いつでもどこでも気軽にできます。

家でも、散歩の途中でも、仕事の合間にも、時間や場所を選ばず実践できる

ので、忙しい方にもおすすめ!👍

ぜひ、お試しください。😊