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心と体のバランスを取り戻せた。
イルチブレインヨガ体験９：５：５
🌻今回の体験はブレイン瞑想、ネッパジンドンです。
ネッパジンドンとは？ ストレス解消に良い瞑想法！💕
ネッパジンドン（脳波振動）は、頭を左右に ゆらすことで、緊張している首の筋肉をほぐし、 脳への血流を改善します。
日常生活で乱れている脳波が安定します。
心身がリラックスし、感情のコントロールを しやすくなります。
脳をはじめとする全身の機能が バランスを取り戻し、免疫力が高まります。💖
腸運動でお腹スッキリ！！
腸運動とは？ お腹を動かすことによって「第二の脳」といわれる腸を内側からセルフマッサージする健康法😊
腸運動の方法
腸運動のやり方はいたって簡単。💕
下腹部を膨らませたりへこませたりするだけ。
立ったまま、座ったまま、あるいは寝ている状態でもできます。
腸運動は強すぎたり、早すぎたりしないように、自分の身体に合う速度と強さで行います。
普通はおなかを膨らませてへこませるのを２～３秒で行い、呼吸に関係なく行います。
呼吸を追加して、おなかを膨らませるときに息を吸い、へこませるとき息を吐くと腹式呼吸になります。
イルチブレインヨガ20周年記念体験談「普通の生活に戻れて嬉しい」
イルチブレインヨガの会員さんには、
２０代～８０代の老若男女が、いらっしゃいます。
年齢層が、巾広いですね🤩
ある７０代の会員さんは、
ヨガを始めてから、曲がっていた指が、
真っ直ぐ伸ばせるようになったそうです。
すごいです～！
体験談を公開中です
イルチブレインヨガ体験談
会員さんから、ステキな体験談が届きましたので、ご紹介します😄
私には、なりたい自分の姿がありました。
これまで、ずっと周りよりもワンテンポ遅いことで、
「天然」と言われることも慣れてしまうような人間でした。
でも本当は、人から頼られるくらいの
仕事ができる人になりたいと思っていたのです。
私の中で目指す「仕事のできる人」とは、こんな感じです✨
〇報告書やイベントの手配が早い人
〇段取り力がある人
〇自分の仕事とは、何かを明確にもち、それに対して責任をもった行動をとれる人
〇センスのある人
〇周りを生かして仕事をする人
〇笑顔であること
などです。
しかし、当時の私は、これとは真逆でした。
身の回りが整理整頓ができず、
体力もないので思いだけ突っ走り、感情的になるパターン・・・・😣
時間管理もできなかったので、せっかくの休日も
やりたいことができずに、仕事を始める悪循環でした😫
けれども、イルチブレインヨガを始めて1週間後、
驚いたことに、休日の朝、いつもりよも３時間も早く目が覚めました😀
家事を行い、その日に計画していたことを最後までできました。
2週目からは仕事に対して気持ちのゆとりができるようになりました。
仕事のパートナーや先輩に対しても接し方が変わり、
積極的に仕事を引き受けられるようになりました。
そのあとは、仕事が増えているはずなのに、焦ることもなく、
残業時間が激減していました🤩
イルチブレインヨガのトレーニングで、丹田を鍛えること、
呼吸や自分と向き合う瞑想の時間が持てるようになったことが
一番大きな習慣の変化でした🌸
改めて、丹田の力に感動。
もう、なりたい自分をあきらめなくていいんだ、と
自己成長に希望を持てるようになりました。（30代 女性）
あなたも、イルチブレインヨガを体験してみませんか？
https://ilchibrainyoga-fujisawa.com/yoyaku/
💎なりたい自分になりましょう💎✨
＃呼吸 ＃瞑想 ＃丹田 ＃習慣 ＃仕事 ＃段取り力 ＃体験談 ＃イルチブレインヨガ
１分運動
瞑想とともに脳のストレス解消におすすめなのが、イルチブレインヨガの「１分運動」です。
これは１時間ごとに１分間だけ体を動かすという健康法です。
体を動かす方法は何でもOK。仕事中ならトイレ休憩のときにもできます。
１時間ごとに体を動かすことで、会社や家での「座りっぱなし」「立ちっぱなし」による血行不良を改善できます。
脳に新鮮な酸素が行き届くようになり、幸せな気分を助長する「セロトニン」などの神経伝達物質（脳内ホルモン）が増えやすくなります。
脳が幸福感で満たされれば、自律神経のバランスが整い、腸も活性化。代謝もアップし、ダイエットにもプラスになります。
やってみませんか？
瞑想のススメ♪
「イライラする」「集中力がない」「他人に振り回される」
「ネガティブな考えから、離れられない」
「自信が持てない」「自己肯定感が低い」
「行動が遅い」「アイディアが浮かばない」
「ストレスを解消できない」「疲れがとれない」
など、
このようなお悩みは、ありませんか？
このようなお悩みをお持ちの方に、オススメなのが、
「瞑想」です🌸
ＩＴ企業やスポーツ選手、会社経営者が、
「マインドフルネス」や「座禅」などの瞑想を取り入れて
パフォーマンス向上していることは
良く知られていますよね。
瞑想は、心と体の健康はもちろん、
仕事・勉強の能率アップと人生の成功につながることが、
研究によって明らかになってきました。
「でも、瞑想って、難しそう」😔
そんなあなたにオススメなのが、
イルチブレインヨガの瞑想です。
ただ座っているだけの瞑想は、
初心者には難しいですが、
イルチブレインヨガの瞑想は、
子供から高齢者まで、誰でもできる瞑想です。
手のひらや、頭のてっぺん（百会というツボ）に
集中して行う瞑想なので、
瞑想状態に入りやすいのです。
ぜひ、スタジオで、体験してみてくださいね。
https://ilchibrainyoga-fujisawa.com/yoyaku/
瞑想を取り入れて、もっと自由になり、
なりたい自分になりましょう💞🤗💞
イルチブレインヨガのＢＨＰはスゴイです！
こんにちは！
イルチブレインヨガ藤沢スタジオのマーチです😄
最近、イルチブレインヨガでは、超パワフルで、
超簡単なセルフヒーリング法が出ました！
名前は、BHPと言います。
（ブレイン・エデュケーション・ヒーリング・ポイントの略）
人の脳には、自然治癒力があるのですが、
それが低下していることが多いです。
そこで、脳に信号を送って、
自然治癒力をアップさせちゃおう♪という方法です。
やり方は、簡単。
（1）爪の付け根（爪ではなく、お肉の方）を押す
（2）手の爪の付け根や、足の爪の付け根など、痛い部分を探していく
押してもなんともない所もあれば、痛い所もあり、＜超痛い所＞もあります。
＜超痛い部分＞がヒーリングポイントです。
（3）見つかったら、目をつぶって、そこを押しながら、息を吐きます。
そして、体を感じます。
体が温かくなったり、お腹がぐるぐるしたり、いろんな感覚があります。
それを１分ぐらいやります。（毎日３回ぐらい）
肩こり、腰痛、胃腸の不具合などが改善した方もいます。
心もスッキリして、元気になります。
最初はわかりづらいかもしれません。
そんなときは、ぜひ、スタジオで体験してみてください。
https://ilchibrainyoga-fujisawa.com/yoyaku/
コツをつかめば、簡単で～す💕
ぜひ、やってみてくださいね～！😊！
話題の「腸活」はじめませんか？
こんにちは！
イルチブレインヨガ藤沢スタジオのマーチです☆
今の時代、毎日の腸のケアが欠かせません。
腸は、体と心の状態を映す鏡です。
腸内環境を整えて、頭もスッキリ！
今すぐ始めたい腸と脳の健康法を大公開します！
🔵🔵🔶🔵 腸活ヨガ体験会 🔵🔶🔵🔵
１１／１（木）～ １１／２５（日）
時 間：（1）10：00～／（2）14：00～／（3）18：30～
※平日の開催は、（1）（2）（3）
※土日の開催は、（1）のみ
※約１２０分
定休日： 月曜・祝日
参加費： 2000円（本を一冊プレセント！）
✅腸もみセラピー付き♪
✅各回、2名様まで
✅ご予約ください
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●お気軽にお問い合わせください●
TEL 0466-23-2267
10：00～21：00【火～金】
10：00～17：00【土・日】
10：00～17：00【土・日】
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こんなお悩みの方にオススメです😉
🔺コリやすい。疲れがとれない。呼吸が浅い。
🔺お通じがスッキリしない。ダイエットしたい。
🔺やる気がでない。緊張しやすい。
🔺手足が冷たい。むくみやすい。
腸を整えると、体と心も整います。
体力・心力・脳力をつけて、夢を実現しましょ～🎊😊🎉
ご連絡、お待ちしております💕