忙しい日々からゆったりした呼吸に!

毎日忙しくて、週末しか時間がとれません。😫

でも「自分の将来のため」と思って、イルチブレインヨガに通うことにしました。

今日で3回目のレッスンでした。

それにしても、私の体がこんなにも固まってしまっていたとは・・・(゚Д゚;)。

難しい動きはないけれど、本当に今まで体を使っていなかったんだなと実感しています。

日常では忙しく動いてはいるものの、😅

自発的に動くというよりは、忙しいから動かされているという感覚。

周りも忙しくせっかちな方が多く、心もだんだん疲れて、好きな仕事なのになんだか・・・

今日は呼吸もゆったりできて、

自分の生命力・エネルギーが元気になった感じが分かりました。

これからは自分のための時間をもっと大切にして、イキイキ!キラキラ!人生をデザインしていきたいです。(50代女性)😊

片手皿回し

🌻「皿まわし」エクササイズは、

手のひらの上にお皿が乗っているとイメージし、それを落とさないようにして

腕を大きく動かす脳トレエクササイズです。💖

お皿を回す動きによって、腕、首、肩、腰、足などが動いて関節がほぐれ、

血液とエネルギーの循環がよくなります。

「左右対称」の動きをすることで体のバランスを取り戻し、

普段使っていない筋肉もムラなく使い、体の柔軟性を回復します。

皿まわしは、お金もかからず、いつでもどこでも気軽にできます。

家でも、散歩の途中でも、仕事の合間にも、時間や場所を選ばず実践できる

ので、忙しい方にもおすすめ!👍

ぜひ、お試しください。😊

 

イルチブレインヨガ体験9:5:5

🌻今回の体験はブレイン瞑想、ネッパジンドンです。

ネッパジンドンとは? ストレス解消に良い瞑想法!💕

ネッパジンドン(脳波振動)は、頭を左右に ゆらすことで、緊張している首の筋肉をほぐし、 脳への血流を改善します。

日常生活で乱れている脳波が安定します。

心身がリラックスし、感情のコントロールを しやすくなります。

脳をはじめとする全身の機能が バランスを取り戻し、免疫力が高まります。💖

腸運動でお腹スッキリ!!

腸運動とは? お腹を動かすことによって「第二の脳」といわれる腸を内側からセルフマッサージする健康法😊

腸運動の方法

腸運動のやり方はいたって簡単。💕

下腹部を膨らませたりへこませたりするだけ。

立ったまま、座ったまま、あるいは寝ている状態でもできます。

腸運動は強すぎたり、早すぎたりしないように、自分の身体に合う速度と強さで行います。

普通はおなかを膨らませてへこませるのを2~3秒で行い、呼吸に関係なく行います。

呼吸を追加して、おなかを膨らませるときに息を吸い、へこませるとき息を吐くと腹式呼吸になります。