腸運動でお腹スッキリ!!

腸運動とは? お腹を動かすことによって「第二の脳」といわれる腸を内側からセルフマッサージする健康法😊

腸運動の方法

腸運動のやり方はいたって簡単。💕

下腹部を膨らませたりへこませたりするだけ。

立ったまま、座ったまま、あるいは寝ている状態でもできます。

腸運動は強すぎたり、早すぎたりしないように、自分の身体に合う速度と強さで行います。

普通はおなかを膨らませてへこませるのを2~3秒で行い、呼吸に関係なく行います。

呼吸を追加して、おなかを膨らませるときに息を吸い、へこませるとき息を吐くと腹式呼吸になります。

 

イルチブレインヨガ20周年記念体験談「普通の生活に戻れて嬉しい」

イルチブレインヨガの会員さんには、
20代~80代の老若男女が、いらっしゃいます。

年齢層が、巾広いですね🤩

ある70代の会員さんは、
ヨガを始めてから、曲がっていた指が、
真っ直ぐ伸ばせるようになったそうです。

すごいです~!

体験談を公開中です

 

 

イルチブレインヨガ体験談

会員さんから、ステキな体験談が届きましたので、ご紹介します😄

 

私には、なりたい自分の姿がありました。

これまで、ずっと周りよりもワンテンポ遅いことで、

「天然」と言われることも慣れてしまうような人間でした。

でも本当は、人から頼られるくらいの

仕事ができる人になりたいと思っていたのです。

私の中で目指す「仕事のできる人」とは、こんな感じです✨

〇報告書やイベントの手配が早い人

〇段取り力がある人

〇自分の仕事とは、何かを明確にもち、それに対して責任をもった行動をとれる人

〇センスのある人

〇周りを生かして仕事をする人

〇笑顔であること

などです。

しかし、当時の私は、これとは真逆でした。

身の回りが整理整頓ができず、

体力もないので思いだけ突っ走り、感情的になるパターン・・・・😣

時間管理もできなかったので、せっかくの休日も

やりたいことができずに、仕事を始める悪循環でした😫

 

けれども、イルチブレインヨガを始めて1週間後、

驚いたことに、休日の朝、いつもりよも3時間も早く目が覚めました😀

家事を行い、その日に計画していたことを最後までできました。

2週目からは仕事に対して気持ちのゆとりができるようになりました。

仕事のパートナーや先輩に対しても接し方が変わり、

積極的に仕事を引き受けられるようになりました。

そのあとは、仕事が増えているはずなのに、焦ることもなく、

残業時間が激減していました🤩

 

イルチブレインヨガのトレーニングで、丹田を鍛えること、

呼吸や自分と向き合う瞑想の時間が持てるようになったことが

一番大きな習慣の変化でした🌸

改めて、丹田の力に感動。

もう、なりたい自分をあきらめなくていいんだ、と

自己成長に希望を持てるようになりました。(30代 女性)

 

あなたも、イルチブレインヨガを体験してみませんか?

https://ilchibrainyoga-fujisawa.com/yoyaku/

💎なりたい自分になりましょう💎✨

 

#呼吸 #瞑想 #丹田 #習慣 #仕事 #段取り力 #体験談 #イルチブレインヨガ

1分運動

瞑想とともに脳のストレス解消におすすめなのが、イルチブレインヨガの「1分運動」です。

これは1時間ごとに1分間だけ体を動かすという健康法です。

体を動かす方法は何でもOK。仕事中ならトイレ休憩のときにもできます。

1時間ごとに体を動かすことで、会社や家での「座りっぱなし」「立ちっぱなし」による血行不良を改善できます。

脳に新鮮な酸素が行き届くようになり、幸せな気分を助長する「セロトニン」などの神経伝達物質(脳内ホルモン)が増えやすくなります。

脳が幸福感で満たされれば、自律神経のバランスが整い、腸も活性化。代謝もアップし、ダイエットにもプラスになります。

やってみませんか?

瞑想のススメ♪

「イライラする」「集中力がない」「他人に振り回される」

「ネガティブな考えから、離れられない」

「自信が持てない」「自己肯定感が低い」

「行動が遅い」「アイディアが浮かばない」

「ストレスを解消できない」「疲れがとれない」

など、

このようなお悩みは、ありませんか?

 

このようなお悩みをお持ちの方に、オススメなのが、

「瞑想」です🌸

 

IT企業やスポーツ選手、会社経営者が、

「マインドフルネス」や「座禅」などの瞑想を取り入れて

パフォーマンス向上していることは

良く知られていますよね。

 

瞑想は、心と体の健康はもちろん、

仕事・勉強の能率アップと人生の成功につながることが、

研究によって明らかになってきました。

 

「でも、瞑想って、難しそう」😔

 

そんなあなたにオススメなのが、

イルチブレインヨガの瞑想です。

 

ただ座っているだけの瞑想は、

初心者には難しいですが、

イルチブレインヨガの瞑想は、

子供から高齢者まで、誰でもできる瞑想です。

 

手のひらや、頭のてっぺん(百会というツボ)に

集中して行う瞑想なので、

瞑想状態に入りやすいのです。

ぜひ、スタジオで、体験してみてくださいね。

https://ilchibrainyoga-fujisawa.com/yoyaku/

 

瞑想を取り入れて、もっと自由になり、

なりたい自分になりましょう💞🤗💞

 

イルチブレインヨガのBHPはスゴイです!

こんにちは!

イルチブレインヨガ藤沢スタジオのマーチです😄

 

最近、イルチブレインヨガでは、超パワフルで、

超簡単なセルフヒーリング法が出ました!

 

名前は、BHPと言います。

(ブレイン・エデュケーション・ヒーリング・ポイントの略)

 

人の脳には、自然治癒力があるのですが、

それが低下していることが多いです。

 

そこで、脳に信号を送って、

自然治癒力をアップさせちゃおう♪という方法です。

 

やり方は、簡単。

 

(1)爪の付け根(爪ではなく、お肉の方)を押す

(2)手の爪の付け根や、足の爪の付け根など、痛い部分を探していく

 

押してもなんともない所もあれば、痛い所もあり、<超痛い所>もあります。

 

<超痛い部分>がヒーリングポイントです。

 

(3)見つかったら、目をつぶって、そこを押しながら、息を吐きます。

そして、体を感じます。

体が温かくなったり、お腹がぐるぐるしたり、いろんな感覚があります。

それを1分ぐらいやります。(毎日3回ぐらい)

 

肩こり、腰痛、胃腸の不具合などが改善した方もいます。

心もスッキリして、元気になります。

 

 

最初はわかりづらいかもしれません。

そんなときは、ぜひ、スタジオで体験してみてください。

 

https://ilchibrainyoga-fujisawa.com/yoyaku/

 

コツをつかめば、簡単で~す💕

ぜひ、やってみてくださいね~!😊!

 

話題の「腸活」はじめませんか?

こんにちは!

イルチブレインヨガ藤沢スタジオのマーチです☆

 

今の時代、毎日の腸のケアが欠かせません。

腸は、体と心の状態を映す鏡です。

腸内環境を整えて、頭もスッキリ!

今すぐ始めたい腸と脳の健康法を大公開します!

 

🔵🔵🔶🔵 腸活ヨガ体験会 🔵🔶🔵🔵

11/1(木)~ 11/25(日)

時 間:(1)10:00~/(2)14:00~/(3)18:30~

※平日の開催は、(1)(2)(3)

※土日の開催は、(1)のみ

※約120分

定休日: 月曜・祝日

参加費: 2000円(本を一冊プレセント!)

✅腸もみセラピー付き♪

✅各回、2名様まで

✅ご予約ください

 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹

●お気軽にお問い合わせください●
  TEL 0466-23-2267
 10:00~21:00【火~金】
 10:00~17:00【土・日】

🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹

 

こんなお悩みの方にオススメです😉

🔺コリやすい。疲れがとれない。呼吸が浅い。

🔺お通じがスッキリしない。ダイエットしたい。

🔺やる気がでない。緊張しやすい。

🔺手足が冷たい。むくみやすい。

 

腸を整えると、体と心も整います。

体力・心力・脳力をつけて、夢を実現しましょ~🎊😊🎉

 

ご連絡、お待ちしております💕

腸が弱まると、溜まった宿便やガスから毒素が?!

こんにちは!

イルチブレインヨガ藤沢スタジオのマーチです☆

 

身体には、「第二の脳」と呼ばれる箇所があるのですが、

どこにあるか、ご存知ですか?

 

時々、「ふくらはぎ!」なんて言う方もいますが、

それは「第二の心臓」🙄

 

「第二の脳」は、「腸」です✨

 

腸は、栄養の吸収と排泄だけではなく、

と~っても大切な役割を担っているんです!

 

例えば、腸の働きが弱まり、溜まった宿便やガスから

毒素が発生すると、血液が汚れていきます。

汚れた血液は内臓に負担をかけ、その結果、

慢性疲労、消化不良、便秘、胃潰瘍、下痢、不眠、

生理不順、吹き出物など、様々な疾病を引き起こすこともあります。

 

腸は活性化させないといけませんね‼😤

 

腸を活性化させるには、「腸運動」がピッタリ!

 

🔶🔶🔵🔵「腸運動」とは?🔵🔵🔶🔶

https://choundo.com/

 

「腸運動」には、コツがいるので、

まずは、スタジオで体験されることをオススメします。

 

「腸運動」の他に、「へそヒーリング」もオススメです😌

🔶🔶🔵🔵「へそヒーリング」とは?🔵🔵🔶🔶

http://hesohealing.com/

 

腸を活性化させると、脳活性化というメリットもあります。

脳は、体に取り込んだ酸素全体の25%を消費しています。

腸を刺激して、お腹まわりの血行が良くなると、

血液中のヘモグロビンを通して、

脳にフレッシュな酸素を送れるようになります。

 

やらないなんて、もったいないですね😉

 

✅スタジオで、体験してみましょう💡

https://ilchibrainyoga-fujisawa.com/yoyaku/

 

 

グッドニュースが届きました!(パート2)

こんにちは!

イルチブレインヨガ藤沢スタジオのマーチです☆

 

藤沢スタジオの会員さんから、

またまた嬉しいお知らせが届きました😊

 

その方は膝に痛みがあり、常にサポーターをはめていました。

イルチブレインヨガに初めていらした時に、

「つま先叩き」をしたら、

膝の痛みが緩和されて、ビックリしたそうです。

 

いまでは自主的に、毎日お家で「つま先叩き」をしていらっしゃいます。

痛いのはつらいですからね~、

よかったです!😆

 

「つま先叩き」はとっても簡単な運動なので、

誰でもできます!

 

簡単すぎて、私は最初、効き目を実感できませんでした。

でも、やっていくうちに、「つま先叩き」のスゴさがわかりました。

 

冷え性で、いつも冷た~い私の足が、温かくなったんです!

足が冷たいと、冬になるとなかなか眠れないので、

困るんですよね~(^^;

 

冷えと関係のない不眠症の方にも、

「つま先叩き」は、効果的なんですよ(^^♪

 

◆つま先叩きとは? ↓

http://tsumasakitataki.com/

 

◆つま先叩き体験したい方は、ぜひ、スタジオへ~!

https://ilchibrainyoga-fujisawa.com/yoyaku/

 

◆わんわんキャンペーン、間もなく終了です。

お見逃しなく!

http://ilchibrainyoga.com/campaign/

 

 

健康の基本~よく寝ること~  質の良い睡眠へ その②

東洋医学と脳科学のヨガ、イルチブレインヨガ藤沢スタジオです^^

数回に分けてお伝えしている「健康の基本」 質の良い睡眠へといざなう、今日は2回目です。

(前回のブログはコチラ

 

全身の経絡をほぐし、体と心の緊張状態を緩めると、その司令塔である脳もリラックス。

レッスンの後半は脳波が下がってきます。

脳波が下がった状態は、副交感神経が優位になり、全身がリラックスした状態。

この状態で眠りに入ると、とても深い、質の良い睡眠が得られます。

 

ほんの数分(本当に3分程度で)ぐっすり眠れました、ということ、実はよくあります。

(特にレッスン中

運動で体を思いっきり使えば、もちろん体は疲労して休息するために眠りを欲しますが

ただ動かすのでなく、経絡の流れに沿ってほぐすことが気血循環の促進につながり、

自然と深い眠りに入っていきます。

 

普段あまり使っていない体の部位があるなら、

今日はぜひ、そこを動かすように意識を向けてみてください。

この運動も、普段動かさない部位をかなり刺激されるハズ!

 

映像を見ながら、ぜひ楽しく行ってみてください。

肩こりがひどい方は無理せず、少しずつ可動域を広げてから行いましょう。