ダイエットには筋力アップが必須!イルチブレインヨガのがに股スクワットで下半身やせを!

年齢を重ねるごとに、むくみや脂肪が気になってくるのが下半身。😅

食事制限などにチャレンジしても、なかなか下半身だけは引き締まらないということも多いです。

イルチブレインヨガの「がに股スクワット」で太ももの筋肉を強化し、代謝アップ!やせやすい体質にチェンジしましょう。

筋肉をつけるには、日ごろのライフスタイルが大切です。

激しい運動をする必要はありません。😊

お気に入りの運動をいくつか見つけ、それを1日の日課に組みこむだけで、筋肉はついてきます。

イルチブレインヨガの「がに股スクワット」で太ももの筋力がアップすれば、おなかにも力を入れやすくなります。

心臓から遠くて血流が滞りやすい下半身のめぐりもアップ。筋肉を育てて脂肪を燃やしましょう。

🌻イルチブレインヨガの「がに股スクワット」🌻

1. 手を腰にあて、足は肩幅に広げ、つま先を外側に向けて立つ。

2. ゆっくり息を吸いながらひざを曲げ、息を吐きながら立ち上がるのを繰り返す

 

美姿勢オープンクラスを開催します♪

綺麗になりたいなら、姿勢も大切😯

いくらお顔が綺麗でも、
猫背で、首が前に突き出していたら、
綺麗さも半減し、老けて見えてしまいます😣

姿勢は生き方までも表します。
体をまっすぐ伸ばすと、精神も まっすぐになります😊

姿勢も生き方もより美しく。

最新のトレーニングメソッドBHP
(Brain Education Healing Point)や、
腸運動、姿勢に特化したブレイン体操、呼吸、瞑想など
はじめての方も安心してご体験で きます

イルチブレインヨガで 美姿勢を身につけませんか?😉

🌻🌻🌻🌻🌻 日時 【要予約】🌻🌻🌻🌻🌻

🔹7/10 (水)  10:00~11:30
🔹7/14 (日)  14:00~15:30
🔹7/17 (水)  10:00~11:30
🔹7/20 (土)  13:30~15:00
🔹7/24 (水)  10:00~11:30
🔹7/28 (日)  12:30~14:00

🍀体験費:500円🍀

🌏動きやすい服装をご用意ください🌏

ご予約は、(TEL) 0466-23-2267

お待ちしております🤗💕

 

イルチブレインヨガ20周年記念体験談「普通の生活に戻れて嬉しい」

イルチブレインヨガの会員さんには、
20代~80代の老若男女が、いらっしゃいます。

年齢層が、巾広いですね🤩

ある70代の会員さんは、
ヨガを始めてから、曲がっていた指が、
真っ直ぐ伸ばせるようになったそうです。

すごいです~!

体験談を公開中です

 

 

イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)の説明及び4人の体験談

イルチブレインヨガは、普通のヨガとは少し異なります🤔

東洋の伝統的な健康法と、現代の脳科学を融合した
「脳教育」をベースにしたヨガです。

「脳教育」によって、

自然治癒力が高まるプログラムになっています😊

体力、心力、脳力を高めて、
なりたい自分になりましょう😍

 

なんと、アトピーがきれいになったと、

お喜びの会員さんもいらっしゃいます🤗

🍀会員さんの体験談を公開中です🍀

イルチブレインヨガ体験談

会員さんから、ステキな体験談が届きましたので、ご紹介します😄

 

私には、なりたい自分の姿がありました。

これまで、ずっと周りよりもワンテンポ遅いことで、

「天然」と言われることも慣れてしまうような人間でした。

でも本当は、人から頼られるくらいの

仕事ができる人になりたいと思っていたのです。

私の中で目指す「仕事のできる人」とは、こんな感じです✨

〇報告書やイベントの手配が早い人

〇段取り力がある人

〇自分の仕事とは、何かを明確にもち、それに対して責任をもった行動をとれる人

〇センスのある人

〇周りを生かして仕事をする人

〇笑顔であること

などです。

しかし、当時の私は、これとは真逆でした。

身の回りが整理整頓ができず、

体力もないので思いだけ突っ走り、感情的になるパターン・・・・😣

時間管理もできなかったので、せっかくの休日も

やりたいことができずに、仕事を始める悪循環でした😫

 

けれども、イルチブレインヨガを始めて1週間後、

驚いたことに、休日の朝、いつもりよも3時間も早く目が覚めました😀

家事を行い、その日に計画していたことを最後までできました。

2週目からは仕事に対して気持ちのゆとりができるようになりました。

仕事のパートナーや先輩に対しても接し方が変わり、

積極的に仕事を引き受けられるようになりました。

そのあとは、仕事が増えているはずなのに、焦ることもなく、

残業時間が激減していました🤩

 

イルチブレインヨガのトレーニングで、丹田を鍛えること、

呼吸や自分と向き合う瞑想の時間が持てるようになったことが

一番大きな習慣の変化でした🌸

改めて、丹田の力に感動。

もう、なりたい自分をあきらめなくていいんだ、と

自己成長に希望を持てるようになりました。(30代 女性)

 

あなたも、イルチブレインヨガを体験してみませんか?

https://ilchibrainyoga-fujisawa.com/yoyaku/

💎なりたい自分になりましょう💎✨

 

#呼吸 #瞑想 #丹田 #習慣 #仕事 #段取り力 #体験談 #イルチブレインヨガ

幸せは自分で作るもの

あなたは、今、幸せですか?

幸せでないなら、自分で作りましょう。

誰も、幸せにはしてくれません。

幸せは、自分が作るものです。

健康も、誰も作ってくれません。

健康・平和・幸せは、自分で作る。

これを実践するのが、よい脳です。

そんな脳を作るのが、「脳教育」の核心です。

 

本などから得た情報や知識が、本当に自分のものになるには、

情報が体に入って、習慣にならないといけません。

鍛錬が習慣になるべきです。

 

イルチブレインヨガは、「脳教育」をベースにしたヨガです。

私たちの健康・平和・幸せは、私たちで作りましょう。

一緒に、鍛錬しませんか?

https://ilchibrainyoga-fujisawa.com/yoyaku/

 

🎀キャンペーン実施中!🎀

https://ilchibrainyoga.com/campaign/