藤沢 鎌倉 平塚 ヨガ【男性もOK】イルチブレインヨガ藤沢スタジオ｜JR・小田急・江ノ電 藤沢駅から徒歩５分
【男性もOK!】湘南藤沢・江ノ島・鎌倉方面でヨガをお探しなら、JR・小田急・江ノ電 藤沢駅から徒歩５分のイルチブレインヨガ藤沢スタジオへ！脳を活性化するブレイン体操・呼吸法・瞑想法で本来の健康を！
腸運動とは？ お腹を動かすことによって「第二の脳」といわれる腸を内側からセルフマッサージする健康法😊
腸運動の方法
腸運動のやり方はいたって簡単。💕
下腹部を膨らませたりへこませたりするだけ。
立ったまま、座ったまま、あるいは寝ている状態でもできます。
腸運動は強すぎたり、早すぎたりしないように、自分の身体に合う速度と強さで行います。
普通はおなかを膨らませてへこませるのを２～３秒で行い、呼吸に関係なく行います。
呼吸を追加して、おなかを膨らませるときに息を吸い、へこませるとき息を吐くと腹式呼吸になります。
こんにちは！
イルチブレインヨガ藤沢スタジオのマーチです☆
今の時代、毎日の腸のケアが欠かせません。
腸は、体と心の状態を映す鏡です。
腸内環境を整えて、頭もスッキリ！
今すぐ始めたい腸と脳の健康法を大公開します！
🔵🔵🔶🔵 腸活ヨガ体験会 🔵🔶🔵🔵
１１／１（木）～ １１／２５（日）
時 間：（1）10：00～／（2）14：00～／（3）18：30～
※平日の開催は、（1）（2）（3）
※土日の開催は、（1）のみ
※約１２０分
定休日： 月曜・祝日
参加費： 2000円（本を一冊プレセント！）
✅腸もみセラピー付き♪
✅各回、2名様まで
✅ご予約ください
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こんなお悩みの方にオススメです😉
🔺コリやすい。疲れがとれない。呼吸が浅い。
🔺お通じがスッキリしない。ダイエットしたい。
🔺やる気がでない。緊張しやすい。
🔺手足が冷たい。むくみやすい。
腸を整えると、体と心も整います。
体力・心力・脳力をつけて、夢を実現しましょ～🎊😊🎉
ご連絡、お待ちしております💕
こんにちは！
イルチブレインヨガ藤沢スタジオのマーチです☆
身体には、「第二の脳」と呼ばれる箇所があるのですが、
どこにあるか、ご存知ですか？
時々、「ふくらはぎ！」なんて言う方もいますが、
それは「第二の心臓」🙄
「第二の脳」は、「腸」です✨
腸は、栄養の吸収と排泄だけではなく、
と～っても大切な役割を担っているんです！
例えば、腸の働きが弱まり、溜まった宿便やガスから
毒素が発生すると、血液が汚れていきます。
汚れた血液は内臓に負担をかけ、その結果、
慢性疲労、消化不良、便秘、胃潰瘍、下痢、不眠、
生理不順、吹き出物など、様々な疾病を引き起こすこともあります。
腸は活性化させないといけませんね‼😤
腸を活性化させるには、「腸運動」がピッタリ！
🔶🔶🔵🔵「腸運動」とは？🔵🔵🔶🔶
「腸運動」には、コツがいるので、
まずは、スタジオで体験されることをオススメします。
「腸運動」の他に、「へそヒーリング」もオススメです😌
🔶🔶🔵🔵「へそヒーリング」とは？🔵🔵🔶🔶
腸を活性化させると、脳活性化というメリットもあります。
脳は、体に取り込んだ酸素全体の25％を消費しています。
腸を刺激して、お腹まわりの血行が良くなると、
血液中のヘモグロビンを通して、
脳にフレッシュな酸素を送れるようになります。
やらないなんて、もったいないですね😉
✅スタジオで、体験してみましょう💡
https://ilchibrainyoga-fujisawa.com/yoyaku/
この頃は、『腸内フローラ活性化体操』がブームのようですね
『腸内フローラ活性化体操』と言えば、うちにもとっておきがあります
その名も、『腸運動』。
イルチブレインヨガの基本トレーニングのひとつで、ぜん動運動を促進するだけでなく、
気血循環が良くなるほか、様々な効果があるので、教室では準備体操として必ず行っています
やり方は単純で、見た目は地味ですが、いざ行ってみると、身体が熱くなったり、お腹を良く使うことが感じられ、
その運動量の凄さを感じます。
ぜん動運動って偉大
＜腸運動やり方＞
足を肩幅に開いて平行、もしくは気持ち内股に立ち、軽くひざを曲げます。
背筋を真っ直ぐにして、お腹に手をあてて、手の親指と人差し指で三角を作り、
親指の先がおへその上にくるようにします。
この体勢で“腸運動”がスタートです。
やることは簡単です。要はお腹を最大限に大きくして、
最小限に引っ込める。お腹を膨らませて、ぺしゃんこにするのです。
この時、おへそではなく、下腹（おへそより下）が中心に動くようにします。
最初は慣れないので呼吸は無視して、とにかく下腹を動かす事に集中してください。
映像はこちら。
その前に、よりお腹がほぐれやすくなる『丹田たたき』と合わせると、更に効果的です
内臓には体全体に流れている血液の３分の２が集まっています。
内臓のバランスが崩れると、腸が硬くなり、腸のぜん動運動が難しくなります。
宿便とガスから発生した毒素が体を流れる血液を汚します。
汚れた血液は、臓器に負担をかけ、慢性疲労、消化不良、便秘、
胃潰瘍、下痢、糖尿、不眠症、生理不順、吹き出物、頭痛など、
さまざまな疾病を引き起こします。
お腹の筋肉を動かすことで、熱が発生し脂肪が分解されるだけでなく、
内臓全体が刺激されて、健康になります。
もちろん、腸内フローラも活性化され、元気に！
(腸内フローラに利く理由の詳しくは『＜腸運動で腸内フローラのバランスが良くなる理由＞』をどうそ☆
トレーニングの効果
体験者の声
２週間に１回あるかどうかの頑固な便秘でした。腸運動を毎日１カ月半続けたら、
毎日お通じがあるようになりました（30代女性）
ひどい冷え症で、いつも胃まで冷たかったのですが、
１～２か月で胃が温かくなりました（20代女性）
毎日３００回、３週間続けたら、体重が３キロ減りました（40代男性）
前屈ができなかったのに、できるようになりました（50代男性）
※個人的な感想であり、効果を保障するものではありません。
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＜腸運動で腸内フローラのバランスが良くなる理由＞
①
運動不足によって腹筋や腹圧が弱まると、大腸の中に残留物が残り、悪玉菌が増殖しやすい環境（＝腸内フローラのバランスが乱れる）になる
↓
腸運動でぜん動運動を促して排泄のはたらきを高め、大腸に溜まった便を押し出す
↓
腸内フローラのバランスが改善する
②
腸運動で腸の血行が良くなる
↓
腸の働きが活性化して、腸内フローラのバランスが改善する
③
腸運動を行うことで自律神経の集合体とされる太陽神経叢に働きかけ、副交感神経が優位になり、リラックスしてストレスが解消される
↓
腸の働きが活性化して、腸内フローラのバランスが改善する
今日からあなたも、早速腸運動を始めてみませんか
やり方は、『腸運動』専門サイト まで
もちろん、スタジオでの体験も大歓迎！
スタジオではさらに、腸の動きを外からケアする、腸セラピーが受けられたり、
腸運動の前に行うとより効果的な体操『丹田たたき』の案内もあります。
体験レッスンでも行っていますので、まずは気軽にお試しにいらっしゃってください
お待ちしています
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より皆様に腸運動を知っていただくためにできた『腸運動』専門サイト
http://choundo.com/ もあります。
ぜひのぞいてみてくださいね☆
