寒さが厳しくなってきましたね。
ベッドに入っても、くつ下を履いたまま、
なんてことはないですか？
冬の健康のトラブルは、ほとんどが冷えによるものです。
イルチブレインヨガで血流をスムーズにして、
冷えに強い体をつくりませんか？
冷え対策には、体の中心である丹田（たんでん）を
温めるのが一番です。
まず、おなかを触ってみてください。
冷たくなっていませんか？
おなかが冷たいと、「気運」が頭にのぼりやすくなります。
気運が頭のほうに集中すると、下半身は冷えます。
また、血液も脳の中で滞ってしまうため、
イライラしたり、神経質になったりと、
心が不安定になりがちです。
風邪をひくときも、ほとんどといっていいほど、
気が滞っているときです。
へその下にある「丹田」（たんでん）は
体の中心で、エネルギーを蓄える貯蔵庫です。
両手を使って、丹田を温めながら刺激することで、
気のめぐりが改善されます。
丹田が元気になると、気持ちも強くなり、
自分の行動にも自信が持てるようになります。
イルチブレインヨガの「丹田をなでおろす」
１． 両手をあわせ、手のひらが熱くなるまでこすります。
温かくなった両手を丹田の上に乗せ、時計の方向になでます。
丹田のあたりが冷たくなっていると感じたら、
両手をじっとあてて、手のぬくもりがおなかの中に
浸透することをイメージします。
２． お腹がある程度温かくなったら、両手を丹田に置いたまま、
ゆっくりと息を吸ってお腹をふくらませ、へこませながら息を吐きます。
３． 5回繰り返します。
４． 胸から丹田のあたりまでを手のひらで
丸く円を描きながらなでおろします。
おなかが温かくなると、体の気運の調和がとれて、
心がゆったりしてきます。
イルチブレインヨガ藤沢スタジオで、
丹田を温かくして、冷えを改善していきましょう。
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