「おすすめ運動」しっぽ振り
イルチブレインヨガ体験９：５：５
🌻今回の体験はブレイン瞑想、ネッパジンドンです。
ネッパジンドンとは？ ストレス解消に良い瞑想法！💕
ネッパジンドン（脳波振動）は、頭を左右に ゆらすことで、緊張している首の筋肉をほぐし、 脳への血流を改善します。
日常生活で乱れている脳波が安定します。
心身がリラックスし、感情のコントロールを しやすくなります。
脳をはじめとする全身の機能が バランスを取り戻し、免疫力が高まります。💖
腸運動でお腹スッキリ！！
腸運動とは？ お腹を動かすことによって「第二の脳」といわれる腸を内側からセルフマッサージする健康法😊
腸運動の方法
腸運動のやり方はいたって簡単。💕
下腹部を膨らませたりへこませたりするだけ。
立ったまま、座ったまま、あるいは寝ている状態でもできます。
腸運動は強すぎたり、早すぎたりしないように、自分の身体に合う速度と強さで行います。
普通はおなかを膨らませてへこませるのを２～３秒で行い、呼吸に関係なく行います。
呼吸を追加して、おなかを膨らませるときに息を吸い、へこませるとき息を吐くと腹式呼吸になります。
体験談！！ストレス一杯だった生活が一転(*^-^*)
ストレスによる冷えや便秘の改善に腸運動
私たちの腸はふだん意識しなくても働いてくれています。
しかし、ストレスを抱えると、知らず知らずのうちに働きぶりが鈍くなってきます。
たとえば、大事なプレゼンテーションや試験を控えて、本番の数日前から便秘になった、という経験がある人も多いでしょう。
これは、ストレスによって腸の働きが鈍っているからです。
ストレスの多い現代社会において、こうした便秘は20～40代の働き盛りの世代に増えているといわれます。
ストレスによる便秘や冷えが起こるとき、その体の内側では自律神経が乱れている可能性が大です。
自律神経のうち、「副交感神経」が活発だと腸が元気だとされますが、心配事や悩み事、イライラを抱えていると、
副交感神経の出る幕がなくなります。これが便秘を引き起こすのです。
そんなときは、心と体をリラックスモードにすることで、副交感神経が優位になり、腸がより活発に働いてくれます。
そのための簡単な方法が、腸運動です。
6月1６日（日）14:30～17:10にワークショップ 腸ほぐし健康講座を開催します😄😄
腸運動、ブレイン体操、つま先トントン、呼吸、瞑想が体験できます。
☆★☆ ワークショップ 「腸ほぐし健康講座」 ☆★☆
開催日：６月16日(日) 14:３0～16:10
会場名：イルチブレインヨガ藤沢スタジオ
会場住所：藤沢市鵠沼石上1-4-6 甚伍朗ビル４Ｆ
参加費：2000円
予約・問合せ：0466－23-2267まで