綺麗になりたいなら、姿勢も大切😯

いくらお顔が綺麗でも、
猫背で、首が前に突き出していたら、
綺麗さも半減し、老けて見えてしまいます😣

姿勢は生き方までも表します。
体をまっすぐ伸ばすと、精神もまっすぐになります😊

姿勢も生き方もより美しく。

最新のトレーニングメソッドBHP
（Brain Education Healing Point）や、
腸運動、姿勢に特化したブレイン体操、呼吸、瞑想など
はじめての方も安心してご体験できます

イルチブレインヨガで美姿勢を身につけませんか？😉

🌻🌻🌻🌻🌻　日時　【要予約】🌻🌻🌻🌻🌻

🔹7/10 (水) 　10：00～11：30
🔹7/14 (日) 　14：00～15：30
🔹7/17 (水) 　10：00～11：30
🔹7/20 (土) 　13：30～15：00
🔹7/24 (水) 　10：00～11：30
🔹7/28 (日) 　12：30～14：00

🍀体験費：５００円🍀

🌏動きやすい服装をご用意ください🌏

ご予約は、(TEL)　0466-23-2267

お待ちしております🤗💕

腸運動でお腹スッキリ！！

腸運動とは？お腹を動かすことによって「第二の脳」といわれる腸を内側からセルフマッサージする健康法😊

腸運動の方法

腸運動のやり方はいたって簡単。💕

下腹部を膨らませたりへこませたりするだけ。

立ったまま、座ったまま、あるいは寝ている状態でもできます。

腸運動は強すぎたり、早すぎたりしないように、自分の身体に合う速度と強さで行います。

普通はおなかを膨らませてへこませるのを２～３秒で行い、呼吸に関係なく行います。

呼吸を追加して、おなかを膨らませるときに息を吸い、へこませるとき息を吐くと腹式呼吸になります。

ストレスによる冷えや便秘の改善に腸運動

私たちの腸はふだん意識しなくても働いてくれています。

しかし、ストレスを抱えると、知らず知らずのうちに働きぶりが鈍くなってきます。

たとえば、大事なプレゼンテーションや試験を控えて、本番の数日前から便秘になった、という経験がある人も多いでしょう。

これは、ストレスによって腸の働きが鈍っているからです。

ストレスの多い現代社会において、こうした便秘は20～40代の働き盛りの世代に増えているといわれます。

ストレスによる便秘や冷えが起こるとき、その体の内側では自律神経が乱れている可能性が大です。

自律神経のうち、「副交感神経」が活発だと腸が元気だとされますが、心配事や悩み事、イライラを抱えていると、

副交感神経の出る幕がなくなります。これが便秘を引き起こすのです。

そんなときは、心と体をリラックスモードにすることで、副交感神経が優位になり、腸がより活発に働いてくれます。

そのための簡単な方法が、腸運動です。

6月1６日（日）14:30～17:10にワークショップ　腸ほぐし健康講座を開催します😄😄

腸運動、ブレイン体操、つま先トントン、呼吸、瞑想が体験できます。

☆★☆　ワークショップ　「腸ほぐし健康講座」　☆★☆
開催日：６月16日(日) 14:３0～16:10
会場名：イルチブレインヨガ藤沢スタジオ
会場住所：藤沢市鵠沼石上1-4-6　甚伍朗ビル４Ｆ
参加費：2000円
予約・問合せ：0466－23-2267まで