腸運動でお腹スッキリ!!

腸運動とは? お腹を動かすことによって「第二の脳」といわれる腸を内側からセルフマッサージする健康法😊

腸運動の方法

腸運動のやり方はいたって簡単。💕

下腹部を膨らませたりへこませたりするだけ。

立ったまま、座ったまま、あるいは寝ている状態でもできます。

腸運動は強すぎたり、早すぎたりしないように、自分の身体に合う速度と強さで行います。

普通はおなかを膨らませてへこませるのを2~3秒で行い、呼吸に関係なく行います。

呼吸を追加して、おなかを膨らませるときに息を吸い、へこませるとき息を吐くと腹式呼吸になります。

 

太る原因はストレスかも!

太る原因は、ストレスかも⁉😟⁉

いろいろなダイエットを試しても痩せられないのは、

脳の中の“ストレス”が原因かもしれません。

 

脳は食欲をコントロールする大事なところです。

仕事や人間関係のトラブルなど、ちょっとしたストレスを抱えると、

脳は食欲をコントロールしづらくなります。

これが「ヤケ食い」「過食」「暴飲暴食」を引き起こす

原因の一つになります。

イライラ、不安、寂しさを抱えているときに

甘いものが食べたくなるのも、ストレスの影響があるのですね。

 

超ビギナーの方でも簡単にできるイルチブレインヨガの瞑想や

プチ体操(1分運動)で、ストレスを解消し、

今までよりもっと自分らしい健康美をゲットしませんか!

 

イルチブレインヨガでは、

「夏までに目指せ健康美ダイエットキャンペーン」を行います!

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通常8,000円のところ、4,000円になります。

 

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まずは、体験してみましょう😉✨

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ストレスによる冷えや便秘の改善に腸運動

 

私たちの腸はふだん意識しなくても働いてくれています。

しかし、ストレスを抱えると、知らず知らずのうちに働きぶりが鈍くなってきます。

たとえば、大事なプレゼンテーションや試験を控えて、本番の数日前から便秘になった、という経験がある人も多いでしょう。

これは、ストレスによって腸の働きが鈍っているからです。

ストレスの多い現代社会において、こうした便秘は20~40代の働き盛りの世代に増えているといわれます。

ストレスによる便秘や冷えが起こるとき、その体の内側では自律神経が乱れている可能性が大です。

自律神経のうち、「副交感神経」が活発だと腸が元気だとされますが、心配事や悩み事、イライラを抱えていると、

副交感神経の出る幕がなくなります。これが便秘を引き起こすのです。

そんなときは、心と体をリラックスモードにすることで、副交感神経が優位になり、腸がより活発に働いてくれます。

そのための簡単な方法が、腸運動です。

6月16日(日)14:30~17:10にワークショップ 腸ほぐし健康講座を開催します😄😄

腸運動、ブレイン体操、つま先トントン、呼吸、瞑想が体験できます。

☆★☆ ワークショップ 「腸ほぐし健康講座」 ☆★☆
開催日:6月16日(日) 14:30~16:10
会場名:イルチブレインヨガ藤沢スタジオ
会場住所:藤沢市鵠沼石上1-4-6 甚伍朗ビル4F
参加費:2000円
予約・問合せ:0466-23-2267まで

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