瞑想の基本的な姿勢は、背すじを伸ばし、鼻はへそを向いて、顔はスマイル😊。

最初はここから始めますが、正直なところ、

姿勢がよければ瞑想になるのではありません。

この姿勢で効果があるのは「●分」です。

それはなぜ？どんな姿勢で瞑想すればいい？

動画で確認してみてください。

 

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