ダイエットは「呼吸」と「姿勢」から
ウエストやお腹まわりのダイエットとして、
誰もがまっさきに思いつくのが筋トレ。
でも、その前に見直したいのが呼吸と姿勢です。
呼吸が浅いと、腹筋や背筋を鍛える筋トレをがんばっても、
つくべき位置に筋肉がつきません。
深い呼吸は、体の内部、
体幹（胴の部分）全体を動かします。
それが良い姿勢をつくり、
腹部全体の調子を整えることにつながります。
また、呼吸が浅いと、
体幹にある横隔膜の可動域が狭いままになり、
横隔膜が衰え、
おなかがポッコリ出やすくなります。
普段から深めの呼吸を心掛けたいところです。
呼吸の次は、
よい姿勢を保つことを意識しましょう。
よい姿勢は
肩、ウエストのくびれ、骨盤が
左右同じ高さにある状態です。
肩はすくめずにしっかり引き下がり、
胸はつんと上向きになるようにしましょう。
横から見たときに、
中心軸がまっすぐ通っている状態にし、
あごを引き、顔は自然と前を向くようにします。
正しい呼吸と姿勢を保つだけで、
つくべきところにちゃんと筋肉がつきやすくなります。
イルチブレインヨガでは、
ブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想で、
体と心を整え、健康的な美しさを実現します。🙆👍️
