人間は「感情の動物」だと言われます。
喜んだり、悲しんだり、楽しんだり、怒ったり…。
1日のうちに様々な感情を抱きます。
感情には、大きく分けて「肯定的な感情」と
「否定的な感情」があります。
肯定的な感情は、物事や世の中を
ポジティブにとらえることにつながり、
建設的な行動を起こすための活力源になります。
これに対して、否定的な感情は、
ネガティブな考え方や行動を引き起こしやすいです。
感情はホルモンにも影響を与えるため、
否定的な感情を抱き続けると、
体調不良をもたらすこともあります。
否定的な感情から抜け出すための有効な方法の一つが、
イルチブレインヨガの「止感」という瞑想トレーニングです。
止感トレーニングの「止感」（しかん）とは、
読んで字のごとく感情を止めること。
清く静かで揺れていない精神状態をつくることを指します。
止感トレーニングをすれば、否定的な感情を
クールダウンすることができるのです。
止感は、「自分のエネルギーを感じる」ことから始まります。
体の中を流れる気エネルギーを感じ、
そこに集中することで、
感情や思考から自由な状態になります。
体の中でも最もエネルギーを感じやすい場所といえば、
手のひらです。
止感トレーニングでは、左右の手のひら同士を合わせて、
くっつけたり、離したりしながら、「気」を感じていきます。
手の感覚がよみがえれば、ほかの体の部分も
気エネルギーを感じやすくなります。
その結果、脳波が「アルファ波」で安定し、
心身が「リラックスした集中状態」へと
切り替わっていきます。
心が穏やかになり、幸せホルモンであるセロトニンが
増加しやすくなります。
毎日３～５分、止感トレーニングをすることで、
エネルギーを感じやすくなり、
体や心を簡単にヒーリングできるようになります。
免疫力も高まり、健康増進の効果も期待できます。
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