東洋医学と脳科学のヨガ、イルチブレインヨガ藤沢スタジオです^^
数回に分けてお伝えしている「健康の基本」 質の良い睡眠へといざなう、今日は2回目です。
（前回のブログはコチラ）
全身の経絡をほぐし、体と心の緊張状態を緩めると、その司令塔である脳もリラックス。
レッスンの後半は脳波が下がってきます。
脳波が下がった状態は、副交感神経が優位になり、全身がリラックスした状態。
この状態で眠りに入ると、とても深い、質の良い睡眠が得られます。
ほんの数分（本当に3分程度で）ぐっすり眠れました、ということ、実はよくあります。
（特にレッスン中
）
運動で体を思いっきり使えば、もちろん体は疲労して休息するために眠りを欲しますが
ただ動かすのでなく、経絡の流れに沿ってほぐすことが気血循環の促進につながり、
自然と深い眠りに入っていきます。
普段あまり使っていない体の部位があるなら、
今日はぜひ、そこを動かすように意識を向けてみてください。
この運動も、普段動かさない部位をかなり刺激されるハズ！
映像を見ながら、ぜひ楽しく行ってみてください。
肩こりがひどい方は無理せず、少しずつ可動域を広げてから行いましょう。
