こんばんは。イルチブレインヨガ藤沢スタジオです
最近、facebookをやるようになり、自分だけでは得られない世間の状況からおもしろ情報、good newsなどなどが自然に入ってくるようになり、
重宝しているこの頃
暇があると新情報を求め覗いていたのですが、なんと！！
いつのまにか、うちのオリジナルストレッチの1つがあちこちで話題になっていました
その名も『つま先トントン』。
スタジオでは『つま先たたき』として会員さんにも親しまれています
その効果は様々なのですが、ちまたでは、「ゴロゴロしながら簡単に出来る」「下半身やせ」が注目ポイントのようです
気が足元まで降りて程よく疲れ、誘眠効果もあるので、この夏の暑さで不眠気味・精神的に不安定になりがちの方にも、オススメですよ☆
上手にすると、足だけでなく、お腹や腰にもメリットが
下記にいくつかそのサイトを掲載するので、皆さん是非見て、実践されてみてくださいね
もちろんスタジオでの体験も大歓迎ですよ～
＜掲載されていたサイト＞
・時短美人 http://jitanbijin.jp/2015/01/30/513/
・ヤセコレ http://yasekore-diet.jp/tiptoe-beat
・M3Q http://m3q.jp/t/3252
・モテコBEAUTY http://moteco-web.jp/diet/25780
・NEVERまとめ http://matome.naver.jp/odai/2142068892466313201
・Spotlight http://spotlight-media.jp/article/181265861006048798
・yutube映像 https://www.youtube.com/watch?v=u6TcBd5lX24
他にも色々なところで取り上げていただいているようで、ありがたいことです
『つま先トントン』のやり方は簡単ですが、外反母趾の方は少し痛くなる場合もあります。
もし外反母趾があっても、痛みが出なければそのまましていただくと、外反母趾軽減にもなりますし、
もしいたくなった場合は、足先を前後に開くようにして、つま先の方ではなく、土踏まずの横あたりがぶつかる様にたたいていただくと
良いと思います。その際は、時々左右の前後を好感してみてくださいね☆
また、腰痛持ちさんは、腰が痛くなる場合がありますが、その時は腰が浮かないように床に押し付けるように、床と腰の隙間が少なくなる様にして行ってみてください。腹筋も鍛えられますよ
本家のサイトはコチラ
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