健康、幸せ、平和を自給自足するために最優先すできものを挙げるなら、健康です。
健康が幸せと平和のための基本的な足場であり、近道だからです。
私は「体力はすなわち生命」だと言っています。
人間は早ければ30代から筋肉量が減少しはじめますが、40代、50代になると大きな変化が起こります。
９０代では２０代に比べて筋肉量がほぼ５０％減少し、７０代では50代に比べて力が３０％減少するといいます。
筋肉量の減少を予防する最も大事な対象法は運動です。
特に一定の姿勢を保つ運動や筋力トレーニングが効果的です。🧘♀️
運動習慣は少しでも若いうちにつけたほうがいいのですが、老年期の入ってから始めても遅くはありません。😁
「老人は力がない」というのは社会的な観念に過ぎません。
力というものは、鍛えなかったり使わなかったりすると、誰でも弱くなるものです。
関節や筋肉が衰え、バランス感覚の低下による苦痛を経験します。
このような症状を好転させるのには最も効くのは、身体を動かして運動することです。
身体が衰えていくのをだだ嘆くだけで放っておくのか、それとも積極的に動いて体力をつけるのか？
自分の選択の問題です。
身体を使っているうちに力が生じてきます。😊
人生120年の選択の本より
