瞑想をしたことは、ありますか？
瞑想というと、難しいイメージをお持ちの方が多いのですが、イルチブレインヨガのブレイン瞑想なら、簡単です。
じーっと座ったままの瞑想は、確かに雑念が浮かびやすく、集中することが難しいかもしれません。
イルチブレインヨガのブレイン瞑想の一つ、『ワンポイントメディテーション（天門瞑想』は、誰でも簡単に、“今、ここにいる自分” に集中することができます。
やり方は、簡単です。
頭のてっぺんに、本など落ちても危なくないモノを載せて、バランスを維持することに集中する。バランスを維持しながら、呼吸に集中する、だけです。
簡単だけど、効果はいっぱい😊
♪心の効果♪
・不安やストレスの改善
・気分の落ち込み改善
・気分と心理的な幸福度の向上
♪体の効果♪
・痛みに強くなる
・メタボリックシンドロームの改善
・高血圧の緩和
・自律神経の調子を整える
・禁酒・禁煙を助ける
・更年期障害の改善
♪仕事や学校でも♪
・良好な人間関係・恋愛
・注意力や集中力、情報処理能力の向上
・ストレスに負けない高いパフォーマンスを発揮
・マルチタスク（複数の作業を同時に行うこと）が可能に
🍀ワンポイントメディテーション（天門瞑想）の体験は、イルチブレインヨガ藤沢スタジオまで🌿
