体温UPで健康体質に♪

イルチブレインヨガのトレーニングで、冷えが改善する方が多いです👍

夏でも靴下を重ね履きしていた方が改善した例や、
冬の寒さの感じ方が変わり、エアコンを使わなくなったとか
薄手のコートでよくなったとか。

体温が上がると免疫力が上がるのはよく知られた話ですね😀

脳教育トレーニングの創始者 一指李承憲氏は、

著書『ソーラーボディ』のなかで、

「１日に１回以上は、体温を１℃あげる」ことを推奨しています。

どのようにしたらいいでしょう？

食事、睡眠、運動、服薬、環境（冷暖房）、ストレスなどなど
体温に関連する要素はたくさんありますが、

今日おすすめしたいのは、スクワットなど下半身運動による体温アップ法です。

体内で発生する熱の約２５％が筋肉からつくられ、
また筋肉の７０％以上が下半身にあります。

体のボイラーである筋肉を育てる運動を習慣づけるといいですね。

イルチブレインヨガのトレーニング、ぜひ一度お試しください😍

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