こんにちは^^ 東洋医学と脳科学のヨガ、イルチブレインヨガ藤沢スタジオです。
今週は夜、よくお休みになれましたか？
また、体はよく動かせましたか？
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これからは質の良い睡眠への第1歩として、ご紹介していきたいと思います。
まず1つ目は「つま先たたき」
何十年とこのトレーニングをしていますが、
ある日突然、ネット上で「つま先トントン」としてご好評をいただいた、あのトレーニングです。
健康雑誌でも多数取り上げていただきましたので、ご存じの方も多いのでは？
太ももの筋肉をよく使います。足全体の筋肉が刺激されます。
座ったまま、寝たままでOKなのに、結構な運動量なことは、やってみると分かります。
そして、本当によく眠れます！
ありがたいことに「薬が要らなくなった」という声もよく聞こえてきます。
動画を見ながら、ぜひご一緒にお試しくださいませ
