今日も楽しくおうちで過ごされていますか？

家の中の片付けをしている方も多いのではないでしょうか？

一息ついた時に、皿まわしエクササイズをご存知ですか。

🍀皿まわしは手首、腕、肩、腰、足など全身を動かしながら8文字を描く運動です。

体の六大関節を回すので、関節が柔軟になります。

足を前後に開き、重心を移動させることで、足の強化にもなります。

左右対称の動作を行い、体の左右のバランスが改善されます。

脇腹などの普段動かさない部位まで刺激され、ダイエットなどの効果も期待できます。

動画を見ながらやってみてください。

初めて見たら、腕をどう動かしているのか分からなくて、ついていけないかも。脳トレにもなりますよ。😀

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