お腹まわりのダイエット法として筋トレが有効ですが、その前に見直したいのが呼吸と姿勢です。
呼吸が浅いと、腹筋や背筋を鍛える筋トレをがんばっても、つくべき位置に筋肉がつきません。
深い呼吸は、体の内部、体幹全体を動かします。
それが良い姿勢をつくり、腹部全体の調子を整えることにつながります。
また、呼吸が浅いと、体幹にある横隔膜の可動域が狭いままになり、横隔膜が衰え、おなかがポッコリ出やすくなります。
普段から深い呼吸を心掛けたいですね。
呼吸の次は、よい姿勢を保つことを意識しましょう。
よい姿勢は肩、ウエストのくびれ、骨盤が左右同じ高さにある状態です。
肩はすくめずにしっかり引き下がり、胸はつんと上向きになるようにします。
横から見たときに、中心軸がまっすぐ通っている状態にし、あごを引き、顔は自然と前を向くようにしてください。
正しい呼吸と姿勢を保つだけで、つくべきところに筋肉がつきやすくなります。
イルチブレインヨガでは、ブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想で、体と心を整え、健康的な美しさを実現していきます。
イルチブレインヨガ藤沢スタジオ
0466-23-2267
