腸運動で『腸内フローラ』も元気に☆2

最近益々話題の『腸内フローラ』。

この頃は、『腸内フローラ活性化体操』がブームのようですね

『腸内フローラ活性化体操』と言えば、うちにもとっておきがあります
その名も、『腸運動』。
イルチブレインヨガの基本トレーニングのひとつで、ぜん動運動を促進するだけでなく、
気血循環が良くなるほか、様々な効果があるので、教室では準備体操として必ず行っています
やり方は単純で、見た目は地味ですが、いざ行ってみると、身体が熱くなったり、お腹を良く使うことが感じられ、
その運動量の凄さを感じます。
ぜん動運動って偉大

 

<腸運動やり方>
足を肩幅に開いて平行、もしくは気持ち内股に立ち、軽くひざを曲げます。
背筋を真っ直ぐにして、お腹に手をあてて、手の親指と人差し指で三角を作り、
親指の先がおへその上にくるようにします。
この体勢で“腸運動”がスタートです。
やることは簡単です。要はお腹を最大限に大きくして、
最小限に引っ込める。お腹を膨らませて、ぺしゃんこにするのです。
この時、おへそではなく、下腹(おへそより下)が中心に動くようにします。
最初は慣れないので呼吸は無視して、とにかく下腹を動かす事に集中してください。

イルチブレインヨガ腸運動イラスト

映像はこちら。
その前に、よりお腹がほぐれやすくなる『丹田たたき』と合わせると、更に効果的です

内臓には体全体に流れている血液の3分の2が集まっています。
内臓のバランスが崩れると、腸が硬くなり、腸のぜん動運動が難しくなります。
宿便とガスから発生した毒素が体を流れる血液を汚します。
汚れた血液は、臓器に負担をかけ、慢性疲労、消化不良、便秘、
胃潰瘍、下痢、糖尿、不眠症、生理不順、吹き出物、頭痛など、
さまざまな疾病を引き起こします。
お腹の筋肉を動かすことで、熱が発生し脂肪が分解されるだけでなく、
内臓全体が刺激されて、健康になります。
もちろん、腸内フローラも活性化され、元気に!
(腸内フローラに利く理由の詳しくは『<腸運動で腸内フローラのバランスが良くなる理由>』をどうそ☆

 

トレーニングの効果

  • 腹部のぜい肉が落ち、腸内フローラが活性化、内臓機能が強化される
  • 腹筋の力がつき、丹田の腹圧力が育つ
  • 睡眠が深くなり、慢性疲労が軽減される
  • 脳波が安定し、エネルギーの感覚が強くなる

 

体験者の声
2週間に1回あるかどうかの頑固な便秘でした。腸運動を毎日1カ月半続けたら、
毎日お通じがあるようになりました(30代女性)

ひどい冷え症で、いつも胃まで冷たかったのですが、
1~2か月で胃が温かくなりました(20代女性)

毎日300回、3週間続けたら、体重が3キロ減りました(40代男性)

前屈ができなかったのに、できるようになりました(50代男性)

※個人的な感想であり、効果を保障するものではありません。

参照:『イルチブレインヨガ体験者の声』

もちろん、教室でも随時体験大歓迎!
『腸運動』のバリエーションの他、腸を外からケアする腸セラピーや、
腸運動と合わせてするとより効果的な『丹田たたき』のセット案内を準備してお待ちしています
スタジオ体験予約はこちら、もしくはLINEからどうぞ
(もちろん電話受付も可能です☆)
只今スタジオでは、体験会や出張オーラ撮影会をさせていただける場所を募集中!!
お店やサロン・教室でのイベントに、オーラで健康診断、何ていかがですか?
興味をお持ちの方、コラボさせていただける方、是非お声かけください☆

 

↓ランキング参加中!クリックして応援お願いします

週末体験はオーラ撮影付でお得☆

◆内容
毎月好評の、お得体験デー♪
10月は、毎週土・日曜日は、ご希望の方にはオーラ撮影もついて1,000円に!
通常は体験3,000円+オーラ撮影3,000円なので、5,000円もお得☆

イルチブレインヨガオリジナルのブレイン体操や脳波振動、呼吸瞑想の他、
TVやラジオ、サイトで続けて話題の『皿まわし』気功体操・『つま先たたき(つま先トントン)』も体験できて、
最近話題の『腸内フローラ』活性化にも簡単なトレーニングで脳波も下がってリラックスしますので、お気軽にご予約下さいね
(皿まわしやつま先たたきを体験したい方は、ご予約の際、その旨お伝えください。)

◆期待できる効果
冷え性・体質改善、慢性疲労回復、基礎代謝・免疫力UP、ストレス解消、肩・首こり・腰痛改善、運動不足解消、便秘解消、ダイエット、
集中力アップ、下半身強化、心にゆとりができる、ロコモシンドローム対策、スピリチュアリティ向上

◆対象者
・健康が気になる方・便秘にお悩みの方・ダイエットしたい方・冷え性改善したい方・基礎代謝矢免疫力UPしたい方・下半身強化したい方
・ストレス発散したい方・意識をchangeしたい方 ・集中力を高めたい方・ロコモシンドロームが気になる方・慢性疲労を回復したい方

◆開催日
10月毎週土曜・日曜日

◆時間
10:30~/14:00~ 他、応相談  各2時間位

◆トレーナー
ブジョンヒョン 他

◆お持物
動きやすい服装、タオル。
お飲物 マットはこちらでご用意しています^^

◆その他
ご予約の際は、予めご希望の時間もお伝えください。

<腸運動で腸内フローラのバランスが良くなる理由>

<腸運動で腸内フローラのバランスが良くなる理由>


運動不足によって腹筋や腹圧が弱まると、大腸の中に残留物が残り、悪玉菌が増殖しやすい環境(=腸内フローラのバランスが乱れる)になる

腸運動でぜん動運動を促して排泄のはたらきを高め、大腸に溜まった便を押し出す

腸内フローラのバランスが改善する


腸運動で腸の血行が良くなる

腸の働きが活性化して、腸内フローラのバランスが改善する


腸運動を行うことで自律神経の集合体とされる太陽神経叢に働きかけ、副交感神経が優位になり、リラックスしてストレスが解消される

腸の働きが活性化して、腸内フローラのバランスが改善する

 

今日からあなたも、早速腸運動を始めてみませんか
やり方は、『腸運動』専門サイト まで
もちろん、スタジオでの体験も大歓迎!
スタジオではさらに、腸の動きを外からケアする、腸セラピーが受けられたり、
腸運動の前に行うとより効果的な体操『丹田たたき』の案内もあります。
体験レッスンでも行っていますので、まずは気軽にお試しにいらっしゃってください
お待ちしています

只今スタジオでは、出張オーラ撮影会・体験会をさせていただける場所を募集中!!
お店やサロン・教室でのイベントに、オーラで健康診断、何ていかがですか?
興味をお持ちの方、コラボさせていただける方、是非お声かけください☆

 

↓ランキング参加中!クリックして応援お願いします

 

 

週末体験はオーラ撮影付でお得☆

◆内容
毎月好評の、お得体験デー♪
10月は、毎週土・日曜日は、ご希望の方にはオーラ撮影もついて1,000円に!
通常は体験3,000円+オーラ撮影3,000円なので、5,000円もお得☆

イルチブレインヨガオリジナルのブレイン体操や脳波振動、呼吸瞑想の他、
TVやラジオ、サイトで続けて話題の『皿まわし』気功体操・『つま先たたき(つま先トントン)』も体験できて、
最近話題の『腸内フローラ』活性化にも簡単なトレーニングで脳波も下がってリラックスしますので、お気軽にご予約下さいね
(皿まわしやつま先たたきを体験したい方は、ご予約の際、その旨お伝えください。)

◆期待できる効果
冷え性・体質改善、慢性疲労回復、基礎代謝・免疫力UP、ストレス解消、肩・首こり・腰痛改善、運動不足解消、便秘解消、ダイエット、
集中力アップ、下半身強化、心にゆとりができる、ロコモシンドローム対策、スピリチュアリティ向上

◆対象者
・健康が気になる方・便秘にお悩みの方・ダイエットしたい方・冷え性改善したい方・基礎代謝矢免疫力UPしたい方・下半身強化したい方
・ストレス発散したい方・意識をchangeしたい方 ・集中力を高めたい方・ロコモシンドロームが気になる方・慢性疲労を回復したい方

◆開催日
10月毎週土曜・日曜日

◆時間
10:30~/14:00~ 他、応相談  各2時間位

◆トレーナー
ブジョンヒョン 他

◆お持物
動きやすい服装、タオル。
お飲物 マットはこちらでご用意しています^^

◆その他
ご予約の際は、予めご希望の時間もお伝えください。

週末体験はオーラ撮影付でお得☆

◆内容
毎月好評の、お得体験デー♪
10月は、毎週土・日曜日は、ご希望の方にはオーラ撮影もついて1,000円に!
通常は体験3,000円+オーラ撮影3,000円なので、5,000円もお得☆

イルチブレインヨガオリジナルのブレイン体操や脳波振動、呼吸瞑想の他、
TVやラジオ、サイトで続けて話題の『皿まわし』気功体操・『つま先たたき(つま先トントン)』も体験できて、
最近話題の『腸内フローラ』活性化にも簡単なトレーニングで脳波も下がってリラックスしますので、お気軽にご予約下さいね
(皿まわしやつま先たたきを体験したい方は、ご予約の際、その旨お伝えください。)

◆期待できる効果
冷え性・体質改善、慢性疲労回復、基礎代謝・免疫力UP、ストレス解消、肩・首こり・腰痛改善、運動不足解消、便秘解消、ダイエット、
集中力アップ、下半身強化、心にゆとりができる、ロコモシンドローム対策、スピリチュアリティ向上

◆対象者
・健康が気になる方・便秘にお悩みの方・ダイエットしたい方・冷え性改善したい方・基礎代謝矢免疫力UPしたい方・下半身強化したい方
・ストレス発散したい方・意識をchangeしたい方 ・集中力を高めたい方・ロコモシンドロームが気になる方・慢性疲労を回復したい方

◆開催日
10月毎週土曜・日曜日

◆時間
10:30~/14:00~ 他、応相談  各2時間位

◆トレーナー
ブジョンヒョン 他

◆お持物
動きやすい服装、タオル。
お飲物 マットはこちらでご用意しています^^

◆その他
ご予約の際は、予めご希望の時間もお伝えください。

週末体験はオーラ撮影付でお得☆

◆内容
毎月好評の、お得体験デー♪
10月は、毎週土・日曜日は、ご希望の方にはオーラ撮影もついて1,000円に!
通常は体験3,000円+オーラ撮影3,000円なので、5,000円もお得☆

イルチブレインヨガオリジナルのブレイン体操や脳波振動、呼吸瞑想の他、
TVやラジオ、サイトで続けて話題の『皿まわし』気功体操・『つま先たたき(つま先トントン)』も体験できて、
最近話題の『腸内フローラ』活性化にも簡単なトレーニングで脳波も下がってリラックスしますので、お気軽にご予約下さいね
(皿まわしやつま先たたきを体験したい方は、ご予約の際、その旨お伝えください。)

◆期待できる効果
冷え性・体質改善、慢性疲労回復、基礎代謝・免疫力UP、ストレス解消、肩・首こり・腰痛改善、運動不足解消、便秘解消、ダイエット、
集中力アップ、下半身強化、心にゆとりができる、ロコモシンドローム対策、スピリチュアリティ向上

◆対象者
・健康が気になる方・便秘にお悩みの方・ダイエットしたい方・冷え性改善したい方・基礎代謝矢免疫力UPしたい方・下半身強化したい方
・ストレス発散したい方・意識をchangeしたい方 ・集中力を高めたい方・ロコモシンドロームが気になる方・慢性疲労を回復したい方

◆開催日
10月毎週土曜・日曜日

◆時間
10:30~/14:00~ 他、応相談  各2時間位

◆トレーナー
ブジョンヒョン 他

◆お持物
動きやすい服装、タオル。
お飲物 マットはこちらでご用意しています^^

◆その他
ご予約の際は、予めご希望の時間もお伝えください。

週末体験はオーラ撮影付でお得☆

◆内容
毎月好評の、お得体験デー♪
10月は、毎週土・日曜日は、ご希望の方にはオーラ撮影もついて1,000円に!
通常は体験3,000円+オーラ撮影3,000円なので、5,000円もお得☆

イルチブレインヨガオリジナルのブレイン体操や脳波振動、呼吸瞑想の他、
TVやラジオ、サイトで続けて話題の『皿まわし』気功体操・『つま先たたき(つま先トントン)』も体験できて、
最近話題の『腸内フローラ』活性化にも簡単なトレーニングで脳波も下がってリラックスしますので、お気軽にご予約下さいね
(皿まわしやつま先たたきを体験したい方は、ご予約の際、その旨お伝えください。)

◆期待できる効果
冷え性・体質改善、慢性疲労回復、基礎代謝・免疫力UP、ストレス解消、肩・首こり・腰痛改善、運動不足解消、便秘解消、ダイエット、
集中力アップ、下半身強化、心にゆとりができる、ロコモシンドローム対策、スピリチュアリティ向上

◆対象者
・健康が気になる方・便秘にお悩みの方・ダイエットしたい方・冷え性改善したい方・基礎代謝矢免疫力UPしたい方・下半身強化したい方
・ストレス発散したい方・意識をchangeしたい方 ・集中力を高めたい方・ロコモシンドロームが気になる方・慢性疲労を回復したい方

◆開催日
10月毎週土曜・日曜日

◆時間
10:30~/14:00~ 他、応相談  各2時間位

◆トレーナー
ブジョンヒョン 他

◆お持物
動きやすい服装、タオル。
お飲物 マットはこちらでご用意しています^^

◆その他
ご予約の際は、予めご希望の時間もお伝えください。

週末体験はオーラ撮影付でお得☆

◆内容
毎月好評の、お得体験デー♪
10月は、毎週土・日曜日は、ご希望の方にはオーラ撮影もついて1,000円に!
通常は体験3,000円+オーラ撮影3,000円なので、5,000円もお得☆

イルチブレインヨガオリジナルのブレイン体操や脳波振動、呼吸瞑想の他、
TVやラジオ、サイトで続けて話題の『皿まわし』気功体操・『つま先たたき(つま先トントン)』も体験できて、
最近話題の『腸内フローラ』活性化にも簡単なトレーニングで脳波も下がってリラックスしますので、お気軽にご予約下さいね
(皿まわしやつま先たたきを体験したい方は、ご予約の際、その旨お伝えください。)

◆期待できる効果
冷え性・体質改善、慢性疲労回復、基礎代謝・免疫力UP、ストレス解消、肩・首こり・腰痛改善、運動不足解消、便秘解消、ダイエット、
集中力アップ、下半身強化、心にゆとりができる、ロコモシンドローム対策、スピリチュアリティ向上

◆対象者
・健康が気になる方・便秘にお悩みの方・ダイエットしたい方・冷え性改善したい方・基礎代謝矢免疫力UPしたい方・下半身強化したい方
・ストレス発散したい方・意識をchangeしたい方 ・集中力を高めたい方・ロコモシンドロームが気になる方・慢性疲労を回復したい方

◆開催日
10月毎週土曜・日曜日

◆時間
10:30~/14:00~ 他、応相談  各2時間位

◆トレーナー
ブジョンヒョン 他

◆お持物
動きやすい服装、タオル。
お飲物 マットはこちらでご用意しています^^

◆その他
ご予約の際は、予めご希望の時間もお伝えください。

シニアの皆様を応援!シルバーキャンペーン開催☆

「私はもう歳だから…」「膝が痛くて…」などなど、身体や年齢を気にされているシニアの皆様、脳体操をすると思って気軽に試してみませんか?

 

シニアの皆様を応援! シルバーキャンペーン開催☆

silver-campain

【 期  間 】 2015年9月11日(金)~27日(日)

【キャンペーン内容】1ヵ月(週1回)会費

                                   4,630円(税込5,000円)

※入会金が別途必要になります。 ※継続会費は正規会費となります。
※他のキャンペーンとは併用できません。
 
スタジオへのご予約、お問合せはお気軽に☆

LINE電話やスタジオ電話、もしくはこちらからどうぞ
(お問合せの方は、問合せであることを明記のうえ、備考欄にご記入ください)

*前日や当日の予約申し込みは、直接スタジオへお電話、もしくはLINEからの無料通話をご使用ください

 

☆★☆只今スタジオでは、出張オーラ撮影会・体験会をさせていただける場所を募集中!!☆★☆
お店やサロン・教室でのイベントに、オーラで健康診断、何ていかがですか?
興味をお持ちの方、コラボさせていただける方、是非お声かけください☆

 

↓ランキング参加中!クリックして応援お願いします☆

 

いつのまにか巷でも話題に?!『つま先トントン』

こんばんは。イルチブレインヨガ藤沢スタジオです

最近、facebookをやるようになり、自分だけでは得られない世間の状況からおもしろ情報、good newsなどなどが自然に入ってくるようになり、
重宝しているこの頃

暇があると新情報を求め覗いていたのですが、なんと!!
いつのまにか、うちのオリジナルストレッチの1つがあちこちで話題になっていました

その名も『つま先トントン』。
スタジオでは『つま先たたき』として会員さんにも親しまれています

その効果は様々なのですが、ちまたでは、「ゴロゴロしながら簡単に出来る」「下半身やせ」が注目ポイントのようです
気が足元まで降りて程よく疲れ、誘眠効果もあるので、この夏の暑さで不眠気味・精神的に不安定になりがちの方にも、オススメですよ☆
上手にすると、足だけでなく、お腹や腰にもメリットが

下記にいくつかそのサイトを掲載するので、皆さん是非見て、実践されてみてくださいねもちろんスタジオでの体験も大歓迎ですよ~

<掲載されていたサイト>
・時短美人 http://jitanbijin.jp/2015/01/30/513/

・ヤセコレ http://yasekore-diet.jp/tiptoe-beat

・M3Q   http://m3q.jp/t/3252

・モテコBEAUTY http://moteco-web.jp/diet/25780

・NEVERまとめ http://matome.naver.jp/odai/2142068892466313201

・Spotlight http://spotlight-media.jp/article/181265861006048798

・yutube映像 https://www.youtube.com/watch?v=u6TcBd5lX24

他にも色々なところで取り上げていただいているようで、ありがたいことです

『つま先トントン』のやり方は簡単ですが、外反母趾の方は少し痛くなる場合もあります。
もし外反母趾があっても、痛みが出なければそのまましていただくと、外反母趾軽減にもなりますし、
もしいたくなった場合は、足先を前後に開くようにして、つま先の方ではなく、土踏まずの横あたりがぶつかる様にたたいていただくと
良いと思います。その際は、時々左右の前後を好感してみてくださいね☆
また、腰痛持ちさんは、腰が痛くなる場合がありますが、その時は腰が浮かないように床に押し付けるように、床と腰の隙間が少なくなる様にして行ってみてください。腹筋も鍛えられますよ

本家のサイトはコチラ

 

スタジオへのご予約、お問合せはお気軽に☆

LINE電話やスタジオ電話、もしくはこちらからどうぞ
(お問合せの方は、問合せであることを明記のうえ、備考欄にご記入ください)

*前日や当日の予約申し込みは、直接スタジオへお電話、もしくはLINEからの無料通話をご使用ください

 

☆★☆只今スタジオでは、出張オーラ撮影会・体験会をさせていただける場所を募集中!!☆★☆
お店やサロン・教室でのイベントに、オーラで健康診断、何ていかがですか?
興味をお持ちの方、コラボさせていただける方、是非お声かけください☆

 

↓ランキング参加中!クリックして応援お願いします☆