☆100日体質改善コースがスタート☆

100日体質改善プラン
100日体質改善プランのご案内
良い習慣、新しい習慣を身につけるには100日の時間が必要だといわれています。
イルチブレインヨガの自慢のトレーニングであなたの体質改善をサポートいたします。
100日後、生まれ変わった新しいあたなに出会ってみませんか?

はじめよう!100日で体質改善

1.100日で体の変化を実感♪
 一般クラスにご自分のペースで通えます。体感や変化には個人差があります。

2.体質・気質が変わる特別プログラムに参加♪
ILCHI4番チャクラトレーニング」は、体質にも大きく影響する4番チャクラをヒーリング
する特別なプログラムです。効果的な参加のタイミングは個別にご案内します。

3.体質改善データを提供してくださる方にプレゼント
オーラ撮影や体温、体重、柔軟性などのデータ提供にご協力くださる方には素敵なプレゼントを
ご用意しています。

100日体質改善プログラム
100日体質改善プラン・料金

TVでも話題☆実践者急増中のイルチブレインヨガの 「つま先たたき」 効果☆

こんにちは。藤沢イルチブレインヨガです

先日 『別冊・主治医が見つかる診療所 健康スイッチ』(TV東京) で放送された『つま先たたき』ですが、
TVでは”便秘に効く”として取り上げていただきましたが、つま先たたきの効果はそれだけではありません。
今日は、そんなつま先たたきの効果をご案内します

私たちの体には「気」が流れています。この気がスムーズに全身を循環していると、健康な状態になるというのが、東洋医学の基本的な考え方です。イルチブレインヨガも、この考えをもとに、さまざまな効果のあるヨガ体操を実践しています。

現代人は、気の流れが滞りやすいです。ストレスや不規則な生活によって、自律神経が乱れることなどが原因です。とくに、気が停滞しやすいのが下半身です。気や血液が上半身や脳にたまり、下のほうに降りてこなくなるのです。その結果、冷え性や代謝の悪化を引き起こします。

そこでイルチブレインヨガがお勧めしているのが、つま先たたきです。両足のかかとをそろえた状態で、つま先どうしをコンコンとぶつける簡単な体操です。

つま先たたきでは、まず、あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります。開いたときは、小指が床につくようにします。

つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。

また、ゆるんだ股関節(こかんせつ)が引き締まり、骨盤の歪みが矯正されることで、姿勢が正しくなります。熟睡を促すのにも効果的です。

つま先たたきをやるときは、両足のかかとが離れないように注意しましょう。最初は100回から始め、しだいに数を増やして500回行うようにしましょう☆

イルチブレインヨガの「つま先たたき」の効果

 

つま先たたき
1.足をのばし、かかとをつけます。
2.つま先を両側に開いたり、閉じたりします。

関連記事

  1. 【動画】美脚ダイエットは骨盤から☆イルチブレインヨガの「つま先たたき」
  2. モヤさま』『健康スイッチ』で紹介されました★皿まわしエクササイズで肩こり解消!ダイエット!

 

 

いかがでしたか?

つま先たたきは寝たままでも出来ますので、夜、お布団に入ってつま先たたきをし、そのまま寝ると温かく寝られますよ
ぜひお試しください☆

 毎月好評!『4日はヨガの日』体験無料体験デー☆

◆内容
毎月4日は、地域の皆様への感謝の気持ちでイルチブレインヨガオリジナルのブレイン体操や脳波振動、呼吸瞑想、アロマヒーリングを無料体験できます。
簡単なトレーニングで脳波も下がってリラックスします。
月に1度のこのチャンスに、お気軽にご予約ください^^

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◆期待できる効果
冷え性・体質改善、慢性疲労回復、基礎代謝・免疫力UP、ストレス解消、肩・首こり・腰痛改善、運動不足解消、便秘解消、ダイエット、集中力アップ、下半身強化、心にゆとりができる、ロコモシンドローム対策
スピリチュアリティ向上
対象者:・健康が気になる方・便秘にお悩みの方・ダイエットしたい方・冷え性改善したい方・基礎代謝矢免疫力UPしたい方・下半身強化したい方・ストレス発散したい方・意識をchangeしたい方 ・集中力を高めたい方
ロコモシンドロームが気になる方・予防したい方・慢性疲労を回復したい方

◆トレーナー
ブジョンヒョン

◆お持物
動きやすい服装、タオル、お飲物 マットはこちらでご用意しています^^

◆その他
4日日曜日は、スタジオスケジュール以外のお時間(午後や夕方)にも体験可能です。
ご予約の際、予めご希望の時間をご記入ください^^

イベントのご予約はこちら

クリスマス ぽかぽかプレゼントキャンペーン♪

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12/25といえば、クリスマス
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そこで、藤沢イルチブレインヨガでもプレゼントをご用意しました!

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「皿まわし」体験者の声① 腰痛編

こんばんは。藤沢イルチブレインヨガです。

すっかり寒くなり、コートもダウンが手放せなくなってきましたね。
こんな時期には、風邪もそうですが、持病の腰痛が出てつらい、と言う方も多いのでは?

そこで今日は、今、『モヤモヤさまぁ~ず2』他、TVでも何かと話題の『皿まわし』で腰痛が改善された方々のいくつかの感想・体験談を掲載します

40~60代の腰痛予防にイルチブレインヨガの皿まわしエクササイズ
皿まわしを始めてから2週間で腰痛が軽くなったという50代男性の感想

「スムーズに立ち上がれるようになった」
50代 男性

腰痛を改善できるかなと思い、皿まわしを始めてみました。2週間経って腰が軽く感じられるようになり、床から立ち上がるのもスムーズになりました。50%程度の改善です。

体重の変化はないのですが、ベルトの穴の位置が1個細くなりました。半信半疑で続けてやってみましたが、やってみると効果が出ました。

      ☆      ☆      ☆

<ストレッチ、筋トレ、有酸素を取り入れた総合エクササイズ>
腰痛の人は全国に推定で2800万人いるとされます。40~60代でみると、約4割の人が腰痛に悩んでいるといいます。

専門家によると、腰痛を防いだり、軽くしたりするには、ムリのない程度に運動をすることが効果的です。運動不足になると、とくに腰の筋肉の強さやしなやかさが失われ、それだけで腰痛が出やすくなります。運動をして背骨の周りの筋肉をバランスよく鍛え、ストレッチで体を柔らかくすることが腰痛対策の大きなポイントです。

イルチブレインヨガの皿まわしは、ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動などを含んだ総合エクササイズです。全身の骨、筋肉、関節、靱帯(じんたい)、神経に良い刺激が伝わります。腰痛の軽減にも予防にも役立ちますので、ぜひやってみましょう!

イルチブレインヨガの皿まわし運動で「腰痛改善→シップ不要に」
指導を受けながら皿まわしを続けたことで、腰痛がすっかり改善したという40代女性の体験談をご紹介。

「みんなと一緒にやると、楽しさ倍増!」
40代 女性

これまでも皿まわしはやっていたのですが、きちんと映像をみて先生に動作をチェックしていただきながら、一つ一つの動きを意識して行うと今までいかに適当にやっていたのかが解かりました。特に両手で行うと背中のあたりがゴキゴキ言って最初の頃なかなか大変でした。

一人でやるとなんでも負担になり、ストレスになるのですがみんなと一つになってやると楽しさに変わるという事を教えて頂きました。腰痛もひどかったのですが、今ではシップを貼らなくても大丈夫です。これからも楽しく皿まわししていこうと思います。

      ☆      ☆      ☆

<骨盤を整え、肩こり・腰痛を軽減へ>
肩こりや腰痛で悩んでいる人はたくさんいますが、その根底にあるのは、骨格のゆがみです。中でも、影響が多いとされるのが、骨盤のゆがみです。

骨盤は、上半身と下半身をつないでいる、いわば体の土台になる部分。土台がゆがむと、背骨などの様々な骨格が不安定になり、骨の周辺にある筋肉や神経、血管、そして内臓が圧迫されます。すると、血液やリンパの流れが悪くなり、代謝がダウン。疲労物質などの老廃物が排出されにくくなります。その結果、肩こりや腰痛が起きやすくなるのです。

また、骨格がズレていると、筋肉にかかる力のバランスが崩れてしまうため、筋肉の使い方にバラつきが出てきます。すると、一部の筋肉は使われないままになる一方で、一部の筋肉は緊張状態が続いて硬くなります。これも、肩こり・腰痛の原因となります。

イルチブレインヨガの皿まわしでは、骨盤をはじめとする骨格のゆがみを整え、緊張している筋肉をリリースしていきます。ぜひ一度、チャレンジしてみてください!

イルチブレインヨガの皿まわしで「腰痛を短期で撃退!」
イルチブレインヨガの皿まわしで腰痛の悩みが解消されつつあるという女性の声

「ずばり!腰痛がほぼなくなった」
40代 女性

皿まわしエクササイズですごいと感じたことは、ずばり!腰痛がほぼなくなったことです。長時間の座りっぱなしの状態から立ち上がると「アイタタタ!」と固まっていました。座ってする仕事が多いのですが、いつも腰のつけ根が丸く固まってしまうようになります。

この皿まわしを始めてからは、ほんと気がつけば「痛くない!」。背中がしなやかに伸びるのがよく感じられますので、腰周りの筋肉までしっかりほぐれているのですね。

それと、たくさん食べても太りにくくなりました。すごい!この夏場、しっかり食べてよく寝てという毎日を送っていましたが、ほとんど体重は変わらず、むしろ少しずつ減るようになりました。むくみも減りました。

体の左右のバランスが整い、メンタル面でも向上心がアップして、意欲的に行動しています。これからも毎日続けてどう自分が変わるか楽しみです!

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<左右対称のカラダへ>
腰骨の高さが違う、横座りが片方だけうまくできない・・・なんて人は、腰痛になりやすいです。腰痛は、体の「左右差」によって生じる場合が少なくありません。体の左右バランスが崩れると、腰に負担がかかり、慢性的な痛みにつながりやすいのです。

イルチブレインヨガの皿まわしでは、左右対称の動きによって、バランス良く筋肉を伸ばしていきます。左右差が整えばウエストやお尻もすっきりするなどの効果も期待できます。

いかがでしたか?
『皿まわし』は 6大関節をほぐす全身体操なので、腰痛以外にも、肩こりがすっきりしたり、体が柔軟になったり、変化は多様です。皆様もぜひお試しくださいね

もちろんスタジオでの体験も大歓迎お気軽にご予約ください☆

参照:『イルチブレインヨガ体験者の声』