「皿まわし」体験者の声① 腰痛編

こんばんは。藤沢イルチブレインヨガです。

すっかり寒くなり、コートもダウンが手放せなくなってきましたね。
こんな時期には、風邪もそうですが、持病の腰痛が出てつらい、と言う方も多いのでは?

そこで今日は、今、『モヤモヤさまぁ~ず2』他、TVでも何かと話題の『皿まわし』で腰痛が改善された方々のいくつかの感想・体験談を掲載します

40~60代の腰痛予防にイルチブレインヨガの皿まわしエクササイズ
皿まわしを始めてから2週間で腰痛が軽くなったという50代男性の感想

「スムーズに立ち上がれるようになった」
50代 男性

腰痛を改善できるかなと思い、皿まわしを始めてみました。2週間経って腰が軽く感じられるようになり、床から立ち上がるのもスムーズになりました。50%程度の改善です。

体重の変化はないのですが、ベルトの穴の位置が1個細くなりました。半信半疑で続けてやってみましたが、やってみると効果が出ました。

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<ストレッチ、筋トレ、有酸素を取り入れた総合エクササイズ>
腰痛の人は全国に推定で2800万人いるとされます。40~60代でみると、約4割の人が腰痛に悩んでいるといいます。

専門家によると、腰痛を防いだり、軽くしたりするには、ムリのない程度に運動をすることが効果的です。運動不足になると、とくに腰の筋肉の強さやしなやかさが失われ、それだけで腰痛が出やすくなります。運動をして背骨の周りの筋肉をバランスよく鍛え、ストレッチで体を柔らかくすることが腰痛対策の大きなポイントです。

イルチブレインヨガの皿まわしは、ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動などを含んだ総合エクササイズです。全身の骨、筋肉、関節、靱帯(じんたい)、神経に良い刺激が伝わります。腰痛の軽減にも予防にも役立ちますので、ぜひやってみましょう!

イルチブレインヨガの皿まわし運動で「腰痛改善→シップ不要に」
指導を受けながら皿まわしを続けたことで、腰痛がすっかり改善したという40代女性の体験談をご紹介。

「みんなと一緒にやると、楽しさ倍増!」
40代 女性

これまでも皿まわしはやっていたのですが、きちんと映像をみて先生に動作をチェックしていただきながら、一つ一つの動きを意識して行うと今までいかに適当にやっていたのかが解かりました。特に両手で行うと背中のあたりがゴキゴキ言って最初の頃なかなか大変でした。

一人でやるとなんでも負担になり、ストレスになるのですがみんなと一つになってやると楽しさに変わるという事を教えて頂きました。腰痛もひどかったのですが、今ではシップを貼らなくても大丈夫です。これからも楽しく皿まわししていこうと思います。

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<骨盤を整え、肩こり・腰痛を軽減へ>
肩こりや腰痛で悩んでいる人はたくさんいますが、その根底にあるのは、骨格のゆがみです。中でも、影響が多いとされるのが、骨盤のゆがみです。

骨盤は、上半身と下半身をつないでいる、いわば体の土台になる部分。土台がゆがむと、背骨などの様々な骨格が不安定になり、骨の周辺にある筋肉や神経、血管、そして内臓が圧迫されます。すると、血液やリンパの流れが悪くなり、代謝がダウン。疲労物質などの老廃物が排出されにくくなります。その結果、肩こりや腰痛が起きやすくなるのです。

また、骨格がズレていると、筋肉にかかる力のバランスが崩れてしまうため、筋肉の使い方にバラつきが出てきます。すると、一部の筋肉は使われないままになる一方で、一部の筋肉は緊張状態が続いて硬くなります。これも、肩こり・腰痛の原因となります。

イルチブレインヨガの皿まわしでは、骨盤をはじめとする骨格のゆがみを整え、緊張している筋肉をリリースしていきます。ぜひ一度、チャレンジしてみてください!

イルチブレインヨガの皿まわしで「腰痛を短期で撃退!」
イルチブレインヨガの皿まわしで腰痛の悩みが解消されつつあるという女性の声

「ずばり!腰痛がほぼなくなった」
40代 女性

皿まわしエクササイズですごいと感じたことは、ずばり!腰痛がほぼなくなったことです。長時間の座りっぱなしの状態から立ち上がると「アイタタタ!」と固まっていました。座ってする仕事が多いのですが、いつも腰のつけ根が丸く固まってしまうようになります。

この皿まわしを始めてからは、ほんと気がつけば「痛くない!」。背中がしなやかに伸びるのがよく感じられますので、腰周りの筋肉までしっかりほぐれているのですね。

それと、たくさん食べても太りにくくなりました。すごい!この夏場、しっかり食べてよく寝てという毎日を送っていましたが、ほとんど体重は変わらず、むしろ少しずつ減るようになりました。むくみも減りました。

体の左右のバランスが整い、メンタル面でも向上心がアップして、意欲的に行動しています。これからも毎日続けてどう自分が変わるか楽しみです!

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<左右対称のカラダへ>
腰骨の高さが違う、横座りが片方だけうまくできない・・・なんて人は、腰痛になりやすいです。腰痛は、体の「左右差」によって生じる場合が少なくありません。体の左右バランスが崩れると、腰に負担がかかり、慢性的な痛みにつながりやすいのです。

イルチブレインヨガの皿まわしでは、左右対称の動きによって、バランス良く筋肉を伸ばしていきます。左右差が整えばウエストやお尻もすっきりするなどの効果も期待できます。

いかがでしたか?
『皿まわし』は 6大関節をほぐす全身体操なので、腰痛以外にも、肩こりがすっきりしたり、体が柔軟になったり、変化は多様です。皆様もぜひお試しくださいね

もちろんスタジオでの体験も大歓迎お気軽にご予約ください☆

参照:『イルチブレインヨガ体験者の声』

短時間で全身を鍛え、免疫力を高めるイルチブレインヨガの「皿まわし」

短時間で全身のインナーマッスルを鍛えるトレーニング。それが、イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズです。
冬に備えたい、免疫力アップの効果も期待できます。

インナーマッスルと聞くと筋トレっぽくて嫌なイメージがしてしまいますが、イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズは、「楽に」、「キツくなく」、「短時間」、「効果的」というのが大きなメリットです。

また、ふくらはぎや太もも、腰の筋肉を一度に鍛えることができるという観点からも、皿まわしはオススメです。下半身の脂肪が落ちるとともに、必要な筋肉がつくので、引き締まった下半身をつくり上げることができます。

皿まわしエクササイズには、筋肉の緊張と弛緩(=ゆるめること)を繰り返す動きが凝縮されています。筋肉を鍛えるだけでなく、しっかりとリリースするため、歪みがとれて、全身の血行が良くなります。そして、冷えが改善され、免疫力がアップ。毒素を排出するデトックスパワーも高まります。

全身の関節や筋肉をほぐすためには、たいてい何種類かの体操をしなければなりませんが、皿まわしはこの1つの動作だけで、首、肩、ひじ、手首、股関節、ひざ、足首まで、全身の関節と筋肉がほぐれます。これが大きな特徴だと言えます。

また、体が変化し、不調が改善されるだけでなく、心の面でもメリットがあります。皿まわしエクササイズには、無限大を意味する「∞」を描く動きが盛り込まれており、心を安定させ、気分を穏やかにする効果もあるとされます。

体と心の健康につながる皿まわしエクササイズをぜひ一度、体験してみて下さい!

TV出演記念☆イベントキャンペーン開始☆

12月3日~16日限定キャンペーン

<<<期間限定!12月3日~16日は入会金ゼロ!>>>

テレビ東京「モヤモヤさまぁ~ず2」(12月7日放送)にて、イルチブレインヨガ赤羽スタジオが紹介されることになりました。 これを記念し、12月3日~16日限定の入会金ゼロ円キャンペーンを実施します。

本キャンペーン期間中は、入会金が0円(通常 8,000円)になるほか、月会費(フリーコース)も10,000円(通常 16,200円)と、たいへんお得。
さらに、高級今治ハンドタオルを1枚プレゼント!
忙しい12月だからこそ、自分に集中できるイルチブレインヨガで心も脳もリフレッシュしましょう!
今、話題の皿まわしも体験できます。

★☆★ テレビ出演記念 12月3日~16日!期間限定キャンペーン ★☆★
期間:12月3日~16日(2週間限定!)
特典:(1)入会金 0円(通常8,000円)
   (2)1か月フリーコース 10,000円(通常16,200円)
   (3)期間中に入会されたすべての方に 高級今治ハンドタオル1枚プレゼント!

※ここに記載された料金はいずれも税込です。

簡単!脳トレエクササイズ『皿まわし気功』健康体験会

おはようございます。

イルチブレインヨガ 藤沢スタジオです

 

今日も朝から・・・と思っていたら雨が降ってきました

お出掛けの方にはちょっと残念…かな?

 

さて、11/19(水)に

「簡単!脳トレエクササイズ

『皿まわし気功』健康体験会」を行います

日時:11月19日(水) 11:30~12:30 【要予約】

体験費:500円

定員:先着7名

準備物:動きやすい服装、飲料水、フェイスタオル

「皿まわし」は、手のひらの上にお皿が乗っているとイメージし、
それを落とさないようにして腕を大きく動かす脳トレエクササイズです。
全身の関節がほぐれ、血液とエネルギーの循環がよくなります。
肩こり・腰痛改善、ダイエット、柔軟性UP、冷え解消、認知症予防などの嬉しい効果も!

スタジオでの一般クラス体験も随時受付中です。
お気軽にご予約・お問い合わせくださいね

 

皿まわし@川崎駅前(年齢を超えて誰でも楽しく!)

こんばんは。
藤沢イルチブレインヨガです

今日は、最近話題の「皿まわし」が、川崎駅前で、しかもダンスになった映像をご紹介します

 

とっても楽しそうですよね

今回のダンスはオリジナルですが、脳活性ダンスと言う「ボルテックスダンス」もあります。

その名のとおり、脳が活性化され、左右の脳のバランス感覚が整うというダンス。

興味のある方は、スタジオまでお越しください

お待ちしています

戸塚 イルチブレインヨガ

本日限定!入会金0円!9000円で1か月通い放題!!

こんにちは。
藤沢 イルチブレインヨガです

今日は何と!

月末ラストキャンペーン!!

930限定

申し込みだけで、スタートが10月からも大丈夫!
気になっていた方、今がチャンスですよ

スタジオの体験予約はこちらから
もしくは☎にてご予約を

皆様の気軽なお越しをお待ちしています^^

藤沢 イルチブレインヨガ
 0466-23-2267

天然アロマオイルでリラックス瞑想 してみませんか☆

こんばんは。
イルチブレインヨガ 藤沢スタジオです。

イルチブレインヨガでは、お香やアロマなど、自然や身体に良いとされるような様々な商品を扱う姉妹会社
『HSP WORLD』があるのですが、最近そこから発売されたアロマオイルがとても良くて、
ヒーリングや浄化作用がすばらしいので、クラスの中でもよく使うんです。

どんなオイルなのかと言うと・・・。

フローラル系、ハーバル系、ウッディ(樹木)系など、17種類の100%ピュアアロマオイルがブレンドされていて、
それが互いにシナジー効果を生み出すよう研究開発された、ヒーリングアロマブレンドオイルで
その香りが7チャクラすべてに働きかけ、脳を覚醒させ、豊かな感性を生み、
香りを通して深い瞑想へといざなってくれるんです
天然アロマオイルなので、香りを通してリラックスし、瞑想しやすくなるだけでなく、
体調面に不調があるところを楽にしてくれる効果も

巷に売っているア○メルツ○○ヨコのように、筋肉弛緩剤作用もあるようで、
凝っているところに塗ると解れやすいというすぐれモノなんです
香水の様にきつい香りではなく、ナチュラルなので、男性や、アロマが苦手、という方も、
受け入れやすいようです。
(*人により個人差があるかと思います。)

そんなわけで、皆様に、より深いリラックス、瞑想を体験していただけるようになりました
近頃緊張やストレスでいっぱい、という方にはぜひ試していただきたいです。

スタジオにてお待ちしております。

スタジオの体験予約はこちらから
もしくは☎にてご予約を

皆様の気軽なお越しをお待ちしています^^

藤沢 イルチブレインヨガ
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やってみよう!簡単!健康『お皿まわし』エクササイズ in 9/25 秩父宮体育館♪

こんばんは。

イルチブレインヨガ 藤沢スタジオです

今月は、健康増進キャンペーン月間!

雨が続く中、段々と涼しくなってきていますが、

そろそろ夏の疲れはとれてきたでしょうか?

まだまだ だるいという方は必見です!

その名も『お皿回し体操』健康法

最近、スタジオでもよく行う体操ですが、ついに外でもお披露目することになりました

日時:9/25(木)  15:15~16:45

場 所:藤沢市秩父宮体育館 2F 研修室
(JR 藤沢駅南口 イトーヨーカドーすぐそば)
参加費:1 回 500円
定 員: 8 名(先着順)
持ち物:運動靴、フェイスタオル、飲料水
(動きやすい服装でおこしください。)

 
『お皿回し』と言うと、長い棒の上でくるくる回すお皿…を創造するかと思いますが、

今回の体操は、手のひらの上にお皿が乗っているとイメージし、
それを落とさないようにして腕を大きく動かす脳トレエクササイズなんです。

絵で見ると、下のような感じ↓

sara_mawashi_illust1

イルチブレインヨガの皿まわしは、ボルテックス運動の一種で、腕のほか、首や肩、腰、

足などを動かしながら、多様な曲線や渦巻き(ボルテックス)を描きます。

それによって、関節のコリがほぐれ、全身のゆがみの改善へとつなげます。
当然、血液やエネルギーの循環もよくなります。

それにより、肩こり・腰痛改善、柔軟性UP、冷え解消など、嬉しい効果も嬉しい効果も!

また、全身を使ってバランスを取る動きによって小脳が刺激され、体の平衡感覚が養われたり、
脳の補償作用(脳の損傷した部分の代わりに、周りの脳がその動作を助け、機能してくれる作用)効果が!!
このお皿まわしエクササイズで、小脳委縮症改善された方もいるんですよ☆

皆さんも、この『お皿まわし』エクササイズで楽しく脳トレしてみませんか?

 

残念ながら日程が合わない方は、スタジオでの体験も可能です

お気軽にお問い合わせくださいね

イベントのご予約はこちら

夏のダメージは 『腸』から回復!

おはようございます。

イルチブレインヨガ藤沢スタジオです

 

夏が終わりを迎えるころ、思った以上に溜まっていることが多い体の疲れ。

夏の間にクーラーや冷たい食べ物で冷えてしまっている体には、手厚いケアが必要かもしれません。

そのなかでも特にダメージの大きさが心配なのが『腸』だって、ご存知でしたか?

夏バテとともに、便秘が長引いているという方は、腸内環境が悪化している可能性が大

腸が「健康」と「美容」にとってたいへん重要な存在であることは、もはや常識ですが、

腸は、単に食べ物を消化するためだけの臓器ではありません。

腸内には、さまざまな情報を受け取る神経細胞が張り巡らされ、脳から独立して働くことができます。

だから、腸は「第二の脳」とも言われているんですよ

600~1000兆個あるとも言われる腸内細菌は、肌や体型にも深く関係しています。

便秘が続くと腸内細菌の悪玉菌が増え、有害物質が肌に影響を与えるなどのデメリットも。

体の内側から輝く「真のアンチエイジング」のためにも、しっかりと腸をケアすることが欠かせません。

更に、内臓近くには自律神経もあるので、『腸の乱れ』が『精神の乱れ』につながることもあります

他にも腰痛・便秘の改善、アレルギー症状の緩和、ダイエット効果などの効果が期待できます

 

藤沢イルチブレインヨガで、血のめぐりを良くして下半身をポカポカと温め、

腸を活性化するエクササイズを体験してみませんか?

アトピーの方、ダイエットしたい方、腰痛の方、便秘・冷えの方など、どなたさまもお待ちしております

 

まずは☎にてご予約を
お待ちしています。

藤沢イルチブレインヨガ
0466-23-2267

もちろんHPの予約コーナーからも予約できます。

皆様からのご予約、お待ちしています

 

イルチブレインヨガってどんなヨガ?

みなさま、こんにちは
ブレインヨガってどんなヨガ
・・・とよく聞かれます。

ブレインヨガは動作が簡単です。
一般的なヨガのポーズで知られるアレコレは
いたしません!ストレッチに近い動作です^^

簡単な動作と呼吸法を同時に行うことで、
気血循環(身体を流れる気エネルギーと血液)がよくなり、丹田が強くなります。

すると、身体と心の中心が立ち、周りの言葉や環境に振り回されることがなくなります。
つまり、ストレスから解放されるということです。

当たり前ですが・・・
ストレスの原因、悩みは十人十色ですね。
同じ現象が起きても、起きる感情は一人ひとり違います。

少人数制ですので、お一人お一人丁寧な対応が特徴です。
お話しを伺い、合わせてご案内いたします。

身体のこと、ココロのこと
じっくりお話ししにいらしてみませんか?

今ならダイエットキャンペーンで
ダイエットコーチングが3回もついています!

まずは☎にてご予約を
お待ちしています。

藤沢イルチブレインヨガ
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