ヒーリングライフ(へそヒーリンググッズ) 活用 体験談♪

こんばんは。イルチブレインヨガ藤沢スタジオです。
今年導入された、へそヒーリングに使うヒーリングバー『ヒーリングライフ』。
今日来た会員さんが、うれしい体験談を話してくれたので、皆様にも分かち合い

 

『先日、家で股関節をほぐす体操をしたのだけど、準備体操なしにいきなりしたせいか、
あとから腿の裏がつる感じで鈍痛になり、お風呂に入っても取れず、
寝てても気になって寝れなくなってしまった。
どうせ寝られないなら、と、スタジオでしているHL(ヒーリングライフ)の
指圧部を股関節に踏んで前屈20回をしたら、
終わった直後、痛みが消えてて!奇跡のようでした!!』と。

 

『ヒーリングライフ』は、基本はおへそ周りをほぐすヒーリンググッズなのですが、
スタジオトレーニングにも活用ができ、ただするより効果が上がることが多いので何かと取り入れています。

指圧部を股関節に踏んでする前屈は、
後ろ股関節をほぐすのに効果的で、使用前使用後でたいていの方が柔軟度が高くなります。

普段からだの固い人でも変化が出やすいので、『痛い』といいながらも皆さん頑張ってします
年配の方も無理なくできるので、おススメですよ

他にも、首や肩、背中をほぐしたり、顔をマッサージしたりと活用法は色々♪
スタジオ体験の方にも案内していますので、ご興味ある方はぜひお問い合わせくださいね

 

スタジオ体験予約はLINE電話やスタジオ電話、もしくはこちらからどうぞ

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腸運動で『腸内フローラ』も元気に☆2

最近益々話題の『腸内フローラ』。

この頃は、『腸内フローラ活性化体操』がブームのようですね

『腸内フローラ活性化体操』と言えば、うちにもとっておきがあります
その名も、『腸運動』。
イルチブレインヨガの基本トレーニングのひとつで、ぜん動運動を促進するだけでなく、
気血循環が良くなるほか、様々な効果があるので、教室では準備体操として必ず行っています
やり方は単純で、見た目は地味ですが、いざ行ってみると、身体が熱くなったり、お腹を良く使うことが感じられ、
その運動量の凄さを感じます。
ぜん動運動って偉大

 

<腸運動やり方>
足を肩幅に開いて平行、もしくは気持ち内股に立ち、軽くひざを曲げます。
背筋を真っ直ぐにして、お腹に手をあてて、手の親指と人差し指で三角を作り、
親指の先がおへその上にくるようにします。
この体勢で“腸運動”がスタートです。
やることは簡単です。要はお腹を最大限に大きくして、
最小限に引っ込める。お腹を膨らませて、ぺしゃんこにするのです。
この時、おへそではなく、下腹(おへそより下)が中心に動くようにします。
最初は慣れないので呼吸は無視して、とにかく下腹を動かす事に集中してください。

イルチブレインヨガ腸運動イラスト

映像はこちら。
その前に、よりお腹がほぐれやすくなる『丹田たたき』と合わせると、更に効果的です

内臓には体全体に流れている血液の3分の2が集まっています。
内臓のバランスが崩れると、腸が硬くなり、腸のぜん動運動が難しくなります。
宿便とガスから発生した毒素が体を流れる血液を汚します。
汚れた血液は、臓器に負担をかけ、慢性疲労、消化不良、便秘、
胃潰瘍、下痢、糖尿、不眠症、生理不順、吹き出物、頭痛など、
さまざまな疾病を引き起こします。
お腹の筋肉を動かすことで、熱が発生し脂肪が分解されるだけでなく、
内臓全体が刺激されて、健康になります。
もちろん、腸内フローラも活性化され、元気に!
(腸内フローラに利く理由の詳しくは『<腸運動で腸内フローラのバランスが良くなる理由>』をどうそ☆

 

トレーニングの効果

  • 腹部のぜい肉が落ち、腸内フローラが活性化、内臓機能が強化される
  • 腹筋の力がつき、丹田の腹圧力が育つ
  • 睡眠が深くなり、慢性疲労が軽減される
  • 脳波が安定し、エネルギーの感覚が強くなる

 

体験者の声
2週間に1回あるかどうかの頑固な便秘でした。腸運動を毎日1カ月半続けたら、
毎日お通じがあるようになりました(30代女性)

ひどい冷え症で、いつも胃まで冷たかったのですが、
1~2か月で胃が温かくなりました(20代女性)

毎日300回、3週間続けたら、体重が3キロ減りました(40代男性)

前屈ができなかったのに、できるようになりました(50代男性)

※個人的な感想であり、効果を保障するものではありません。

参照:『イルチブレインヨガ体験者の声』

もちろん、教室でも随時体験大歓迎!
『腸運動』のバリエーションの他、腸を外からケアする腸セラピーや、
腸運動と合わせてするとより効果的な『丹田たたき』のセット案内を準備してお待ちしています
スタジオ体験予約はこちら、もしくはLINEからどうぞ
(もちろん電話受付も可能です☆)
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<腸運動で腸内フローラのバランスが良くなる理由>

<腸運動で腸内フローラのバランスが良くなる理由>


運動不足によって腹筋や腹圧が弱まると、大腸の中に残留物が残り、悪玉菌が増殖しやすい環境(=腸内フローラのバランスが乱れる)になる

腸運動でぜん動運動を促して排泄のはたらきを高め、大腸に溜まった便を押し出す

腸内フローラのバランスが改善する


腸運動で腸の血行が良くなる

腸の働きが活性化して、腸内フローラのバランスが改善する


腸運動を行うことで自律神経の集合体とされる太陽神経叢に働きかけ、副交感神経が優位になり、リラックスしてストレスが解消される

腸の働きが活性化して、腸内フローラのバランスが改善する

 

今日からあなたも、早速腸運動を始めてみませんか
やり方は、『腸運動』専門サイト まで
もちろん、スタジオでの体験も大歓迎!
スタジオではさらに、腸の動きを外からケアする、腸セラピーが受けられたり、
腸運動の前に行うとより効果的な体操『丹田たたき』の案内もあります。
体験レッスンでも行っていますので、まずは気軽にお試しにいらっしゃってください
お待ちしています

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いつのまにか巷でも話題に?!『つま先トントン』

こんばんは。イルチブレインヨガ藤沢スタジオです

最近、facebookをやるようになり、自分だけでは得られない世間の状況からおもしろ情報、good newsなどなどが自然に入ってくるようになり、
重宝しているこの頃

暇があると新情報を求め覗いていたのですが、なんと!!
いつのまにか、うちのオリジナルストレッチの1つがあちこちで話題になっていました

その名も『つま先トントン』。
スタジオでは『つま先たたき』として会員さんにも親しまれています

その効果は様々なのですが、ちまたでは、「ゴロゴロしながら簡単に出来る」「下半身やせ」が注目ポイントのようです
気が足元まで降りて程よく疲れ、誘眠効果もあるので、この夏の暑さで不眠気味・精神的に不安定になりがちの方にも、オススメですよ☆
上手にすると、足だけでなく、お腹や腰にもメリットが

下記にいくつかそのサイトを掲載するので、皆さん是非見て、実践されてみてくださいねもちろんスタジオでの体験も大歓迎ですよ~

<掲載されていたサイト>
・時短美人 http://jitanbijin.jp/2015/01/30/513/

・ヤセコレ http://yasekore-diet.jp/tiptoe-beat

・M3Q   http://m3q.jp/t/3252

・モテコBEAUTY http://moteco-web.jp/diet/25780

・NEVERまとめ http://matome.naver.jp/odai/2142068892466313201

・Spotlight http://spotlight-media.jp/article/181265861006048798

・yutube映像 https://www.youtube.com/watch?v=u6TcBd5lX24

他にも色々なところで取り上げていただいているようで、ありがたいことです

『つま先トントン』のやり方は簡単ですが、外反母趾の方は少し痛くなる場合もあります。
もし外反母趾があっても、痛みが出なければそのまましていただくと、外反母趾軽減にもなりますし、
もしいたくなった場合は、足先を前後に開くようにして、つま先の方ではなく、土踏まずの横あたりがぶつかる様にたたいていただくと
良いと思います。その際は、時々左右の前後を好感してみてくださいね☆
また、腰痛持ちさんは、腰が痛くなる場合がありますが、その時は腰が浮かないように床に押し付けるように、床と腰の隙間が少なくなる様にして行ってみてください。腹筋も鍛えられますよ

本家のサイトはコチラ

 

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渋谷アイドル『asfi』による イルチブレインヨガの体験映像第7・8・9段一挙公開☆

渋谷アイドル〇〇〇〇のイルチブレインヨガ体験第7~第9段が放送開始

 下記youtubeでも流れていますので是非見てみてくださいね



 

第1弾~6段まではこちら↓

https://www.youtube.com/watch?v=3v2e760XAXk&list=PLk3TFUYuYWzEvq5Hk0HrE-x81eiw1D2cD&index=1

 

動画に出てくる体操はもちろん、オーラ撮影も、藤沢スタジオでも撮影できます

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皿まわしの健康の秘訣 > 皿まわしの健康原理~気血循環を良くして「水昇火降」に☆

最近TVやラジオ、雑誌で紹介され、何かと話題の『皿まわしエクササイズ』。
理屈抜きに楽しめて、でも効果も大きい、魅力的な体操です

どの様に効果があるのか、その原理は奥深いものがあります。
原理を知ったうえで皿まわしをすれば、より一層、そのメリットを実感できるはずです。

皿まわしは、東洋医学の考え方をベースにしています。東洋医学には、「通即不痛 不通即痛(通じれば痛まず、即ち、通じざれば痛む)」という言葉があります。これは、血液と気エネルギーの通り(気血循環)が良ければ、健康でいられるという意味です。

私たちの体は、気血循環が良いと、「水昇火降」(すいしょうかこう)の状態になります。水昇火降とは、体内の心臓(火)のエネルギーが下降し、腎臓(水)のエネルギーが上昇している状態のこと。水昇火降だと、頭が涼しくなり、下腹や下半身がポカポカに。内臓の機能が活発になって代謝がアップします。皿まわしは、水昇火降を簡単につくりだせるエクササイズです。

皿まわしでは、「左右対称」というコンセプトも重視されています。これは、左右の歪みを整え、本来のバランスを取り戻すというという考えです。普段、私たちはどうしてもいつも同じ筋肉だけを使う傾向があり、使わない筋肉は硬くこわばりがちです。皿まわしは普段あまり使っていない筋肉までまんべんなく刺激して鍛え、体の柔軟性を高めます。また、歪んだ骨盤や背骨、肩を正し、姿勢を良くします。

<皿まわしの健康原理>
1. 関節を回転させてエネルギーを循環させる
2. 左右対称の運動によって体のバランスを回復する
3. 筋肉を伸縮させ、臓器とつながっている経絡を開く
4. 無限大の動作(ボルテックス運動)で心理的なリラックス効果とともにエネルギーを充電する

http://saramawasi.com/ より

 

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内臓(腸)が体内エネルギーの流れを…

内臓が体内のエネルギーの流れを司っています。
その内臓は感情で左右されます。

もし感情を表現しなくても、それは内臓に蓄積され、体質や傾向をつくっていきます。

このように心と体はつながっていますが、まず心が働いて体が反応します。

イルチブレインヨガ twitter』より

 

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腸ヨガって?

『腸ヨガ』とは、内臓に働きかけて、腸を鍛え、元気にするヨガです。

先日掲載した
腸運動で『腸内フローラ』も元気に☆」 「<腸運動で腸内フローラのバランスが良くなる理由>
でも触れていますが、

内臓→腸の役割は、消化吸収・排せつだけではなく、様々な病気のキーポイントになると話題になっています

内臓の奥には『丹田(エネルギーの畑)』と呼ばれるエネルギーの穴(ツボ)があり、
そこが活性化することで気血循環が良くなり、基礎体温も上がりやすくなります。
体温が1度UPすると、免疫力が30%も上がるとか。

また、自律神経との繋がりも深く、腸が元気になると、リラックス効果も上がります
更に、お腹の動きか活性化すると、下腹(内臓)がポンプの役割をして、呼吸も深くなります。(丹田呼吸)

本当に、『腸』って偉大ですね!

 

こんな人にオススメ>
・便秘解消したい人
・自律神経を整えたい人(ストレス解消してリラックスしたい人)
・良く眠れない、夜何度か目が覚めてしまう人
・呼吸を深めたい人
・気血循環(血液やエネルギーの循環)を高め、アンチエイチングしたい人
・体の中心から温かく、冷え知らずになりたい人
・忍耐力・精神力を鍛えたい人
・疲れやすい体を、元気にしたい人
・体温UPで免疫力・自然治癒力を高めたい人
・大幹部を鍛えて強化したい人
・体を柔らかくしたい人
などなど…。

『丹田』を中心とした下腹は、第2の脳とも呼ばれ、脳とのかかわりも深いため、
イルチブレインヨガのトレーニングは内臓をほぐしたり鍛えたりするものが多いです
年齢が高くても出来ますので、色々な方にその効果を感じていただきたいです。
もちろん男性も大歓迎!

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腸運動で『腸内フローラ』も元気に☆

おはようございます。
最近雨が多くて、気功も変化してくるこの季節、体調はいかがでしょうか?最近、NHKの番組でも取り上げられた、腸の細菌群『腸内フローラ』。
今、最新の遺伝子解析技術によって、腸内細菌がもつ知られざるパワーが明らかになってきたことで、人類の寿命を劇的に延ばした「ワクチンの開発」や「抗生物質の発見」に匹敵するインパクトがあるとされるだけでなく、その影響は脳にまで及ぶ可能性があり、医療に大きな変革をもたらすのではないかと、さらに研究されているそうです。
腸内フローラとは>
私たちの腸の中には、膨大な数の細菌が棲みついています。
その数は100~120兆個、種類にして100~300種にも及びます。
それらは、すべてが雑多に入り混じっているわけではありません。
仲間同士で群生する野草のように、棲み分けをしています。
同種ごとに、叢(草むらの意味)のように寄り集まって腸内に定着していることから、
その群れは「腸内細菌叢」または「腸内細菌フローラ」と呼ばれています。
そんな『腸内フローラ』を、いつも元気に保つためにも、イルチブレインヨガの腸運動・丹田たたき、始めてみませんか。
腸運動の効果についてはこちら
やり方は【腸運動で『腸内フローラ』も元気に☆2】をご参考ください
もちろん、スタジオでも随時体験できます。
スタジオ体験では、腸を外からケアする腸セラピーや、腸運動と合わせてするとより効果的な『丹田たたき』もセットで体験できますよ
お待ちしています

より皆様に腸運動を知っていただくためにできた『腸運動』専門サイト
http://choundo.com/ もあります。
ぜひのぞいてみてくださいね☆

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TVでも話題☆実践者急増中のイルチブレインヨガの 「つま先たたき」 効果☆

こんにちは。藤沢イルチブレインヨガです

先日 『別冊・主治医が見つかる診療所 健康スイッチ』(TV東京) で放送された『つま先たたき』ですが、
TVでは”便秘に効く”として取り上げていただきましたが、つま先たたきの効果はそれだけではありません。
今日は、そんなつま先たたきの効果をご案内します

私たちの体には「気」が流れています。この気がスムーズに全身を循環していると、健康な状態になるというのが、東洋医学の基本的な考え方です。イルチブレインヨガも、この考えをもとに、さまざまな効果のあるヨガ体操を実践しています。

現代人は、気の流れが滞りやすいです。ストレスや不規則な生活によって、自律神経が乱れることなどが原因です。とくに、気が停滞しやすいのが下半身です。気や血液が上半身や脳にたまり、下のほうに降りてこなくなるのです。その結果、冷え性や代謝の悪化を引き起こします。

そこでイルチブレインヨガがお勧めしているのが、つま先たたきです。両足のかかとをそろえた状態で、つま先どうしをコンコンとぶつける簡単な体操です。

つま先たたきでは、まず、あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります。開いたときは、小指が床につくようにします。

つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。

また、ゆるんだ股関節(こかんせつ)が引き締まり、骨盤の歪みが矯正されることで、姿勢が正しくなります。熟睡を促すのにも効果的です。

つま先たたきをやるときは、両足のかかとが離れないように注意しましょう。最初は100回から始め、しだいに数を増やして500回行うようにしましょう☆

イルチブレインヨガの「つま先たたき」の効果

 

つま先たたき
1.足をのばし、かかとをつけます。
2.つま先を両側に開いたり、閉じたりします。

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  2. モヤさま』『健康スイッチ』で紹介されました★皿まわしエクササイズで肩こり解消!ダイエット!

 

 

いかがでしたか?

つま先たたきは寝たままでも出来ますので、夜、お布団に入ってつま先たたきをし、そのまま寝ると温かく寝られますよ
ぜひお試しください☆