年齢を重ねるごとに、むくみや脂肪が気になってくるのが下半身。😅
食事制限などにチャレンジしても、なかなか下半身だけは引き締まらないということも多いです。
イルチブレインヨガの「がに股スクワット」で太ももの筋肉を強化し、代謝アップ！やせやすい体質にチェンジしましょう。
筋肉をつけるには、日ごろのライフスタイルが大切です。
激しい運動をする必要はありません。😊
お気に入りの運動をいくつか見つけ、それを1日の日課に組みこむだけで、筋肉はついてきます。
イルチブレインヨガの「がに股スクワット」で太ももの筋力がアップすれば、おなかにも力を入れやすくなります。
心臓から遠くて血流が滞りやすい下半身のめぐりもアップ。筋肉を育てて脂肪を燃やしましょう。
🌻イルチブレインヨガの「がに股スクワット」🌻
1. 手を腰にあて、足は肩幅に広げ、つま先を外側に向けて立つ。
2. ゆっくり息を吸いながらひざを曲げ、息を吐きながら立ち上がるのを繰り返す
