瞑想をしたことは、ありますか?

瞑想というと、難しいイメージをお持ちの方が多いのですが、イルチブレインヨガのブレイン瞑想なら、簡単です。

じーっと座ったままの瞑想は、確かに雑念が浮かびやすく、集中することが難しいかもしれません。

イルチブレインヨガのブレイン瞑想の一つ、『ワンポイントメディテーション(天門瞑想』は、誰でも簡単に、“今、ここにいる自分” に集中することができます。

やり方は、簡単です。

頭のてっぺんに、本など落ちても危なくないモノを載せて、バランスを維持することに集中する。バランスを維持しながら、呼吸に集中する、だけです。

簡単だけど、効果はいっぱい😊

♪心の効果♪

・不安やストレスの改善

・気分の落ち込み改善

・気分と心理的な幸福度の向上

♪体の効果♪

・痛みに強くなる

・メタボリックシンドロームの改善

・高血圧の緩和

・自律神経の調子を整える

・禁酒・禁煙を助ける

・更年期障害の改善

♪仕事や学校でも♪

・良好な人間関係・恋愛

・注意力や集中力、情報処理能力の向上

・ストレスに負けない高いパフォーマンスを発揮

・マルチタスク(複数の作業を同時に行うこと)が可能に

 

🍀ワンポイントメディテーション(天門瞑想)の体験は、イルチブレインヨガ藤沢スタジオまで🌿

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