瞑想とともに脳のストレス解消におすすめなのが、イルチブレインヨガの「１分運動」です。

これは１時間ごとに１分間だけ体を動かすという健康法です。

体を動かす方法は何でもOK。仕事中ならトイレ休憩のときにもできます。

１時間ごとに体を動かすことで、会社や家での「座りっぱなし」「立ちっぱなし」による血行不良を改善できます。

脳に新鮮な酸素が行き届くようになり、幸せな気分を助長する「セロトニン」などの神経伝達物質（脳内ホルモン）が増えやすくなります。

脳が幸福感で満たされれば、自律神経のバランスが整い、腸も活性化。代謝もアップし、ダイエットにもプラスになります。

やってみませんか？

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