こんばんは。藤沢イルチブレインヨガです。

すっかり寒くなり、コートもダウンが手放せなくなってきましたね。
こんな時期には、風邪もそうですが、持病の腰痛が出てつらい、と言う方も多いのでは?

そこで今日は、今、『モヤモヤさまぁ~ず2』他、TVでも何かと話題の『皿まわし』で腰痛が改善された方々のいくつかの感想・体験談を掲載します

40~60代の腰痛予防にイルチブレインヨガの皿まわしエクササイズ
皿まわしを始めてから2週間で腰痛が軽くなったという50代男性の感想

「スムーズに立ち上がれるようになった」
50代 男性

腰痛を改善できるかなと思い、皿まわしを始めてみました。2週間経って腰が軽く感じられるようになり、床から立ち上がるのもスムーズになりました。50%程度の改善です。

体重の変化はないのですが、ベルトの穴の位置が1個細くなりました。半信半疑で続けてやってみましたが、やってみると効果が出ました。

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<ストレッチ、筋トレ、有酸素を取り入れた総合エクササイズ>
腰痛の人は全国に推定で2800万人いるとされます。40~60代でみると、約4割の人が腰痛に悩んでいるといいます。

専門家によると、腰痛を防いだり、軽くしたりするには、ムリのない程度に運動をすることが効果的です。運動不足になると、とくに腰の筋肉の強さやしなやかさが失われ、それだけで腰痛が出やすくなります。運動をして背骨の周りの筋肉をバランスよく鍛え、ストレッチで体を柔らかくすることが腰痛対策の大きなポイントです。

イルチブレインヨガの皿まわしは、ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動などを含んだ総合エクササイズです。全身の骨、筋肉、関節、靱帯(じんたい)、神経に良い刺激が伝わります。腰痛の軽減にも予防にも役立ちますので、ぜひやってみましょう!

イルチブレインヨガの皿まわし運動で「腰痛改善→シップ不要に」
指導を受けながら皿まわしを続けたことで、腰痛がすっかり改善したという40代女性の体験談をご紹介。

「みんなと一緒にやると、楽しさ倍増!」
40代 女性

これまでも皿まわしはやっていたのですが、きちんと映像をみて先生に動作をチェックしていただきながら、一つ一つの動きを意識して行うと今までいかに適当にやっていたのかが解かりました。特に両手で行うと背中のあたりがゴキゴキ言って最初の頃なかなか大変でした。

一人でやるとなんでも負担になり、ストレスになるのですがみんなと一つになってやると楽しさに変わるという事を教えて頂きました。腰痛もひどかったのですが、今ではシップを貼らなくても大丈夫です。これからも楽しく皿まわししていこうと思います。

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<骨盤を整え、肩こり・腰痛を軽減へ>
肩こりや腰痛で悩んでいる人はたくさんいますが、その根底にあるのは、骨格のゆがみです。中でも、影響が多いとされるのが、骨盤のゆがみです。

骨盤は、上半身と下半身をつないでいる、いわば体の土台になる部分。土台がゆがむと、背骨などの様々な骨格が不安定になり、骨の周辺にある筋肉や神経、血管、そして内臓が圧迫されます。すると、血液やリンパの流れが悪くなり、代謝がダウン。疲労物質などの老廃物が排出されにくくなります。その結果、肩こりや腰痛が起きやすくなるのです。

また、骨格がズレていると、筋肉にかかる力のバランスが崩れてしまうため、筋肉の使い方にバラつきが出てきます。すると、一部の筋肉は使われないままになる一方で、一部の筋肉は緊張状態が続いて硬くなります。これも、肩こり・腰痛の原因となります。

イルチブレインヨガの皿まわしでは、骨盤をはじめとする骨格のゆがみを整え、緊張している筋肉をリリースしていきます。ぜひ一度、チャレンジしてみてください!

イルチブレインヨガの皿まわしで「腰痛を短期で撃退!」
イルチブレインヨガの皿まわしで腰痛の悩みが解消されつつあるという女性の声

「ずばり!腰痛がほぼなくなった」
40代 女性

皿まわしエクササイズですごいと感じたことは、ずばり!腰痛がほぼなくなったことです。長時間の座りっぱなしの状態から立ち上がると「アイタタタ!」と固まっていました。座ってする仕事が多いのですが、いつも腰のつけ根が丸く固まってしまうようになります。

この皿まわしを始めてからは、ほんと気がつけば「痛くない!」。背中がしなやかに伸びるのがよく感じられますので、腰周りの筋肉までしっかりほぐれているのですね。

それと、たくさん食べても太りにくくなりました。すごい!この夏場、しっかり食べてよく寝てという毎日を送っていましたが、ほとんど体重は変わらず、むしろ少しずつ減るようになりました。むくみも減りました。

体の左右のバランスが整い、メンタル面でも向上心がアップして、意欲的に行動しています。これからも毎日続けてどう自分が変わるか楽しみです!

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<左右対称のカラダへ>
腰骨の高さが違う、横座りが片方だけうまくできない・・・なんて人は、腰痛になりやすいです。腰痛は、体の「左右差」によって生じる場合が少なくありません。体の左右バランスが崩れると、腰に負担がかかり、慢性的な痛みにつながりやすいのです。

イルチブレインヨガの皿まわしでは、左右対称の動きによって、バランス良く筋肉を伸ばしていきます。左右差が整えばウエストやお尻もすっきりするなどの効果も期待できます。

いかがでしたか?
『皿まわし』は 6大関節をほぐす全身体操なので、腰痛以外にも、肩こりがすっきりしたり、体が柔軟になったり、変化は多様です。皆様もぜひお試しくださいね

もちろんスタジオでの体験も大歓迎お気軽にご予約ください☆

参照:『イルチブレインヨガ体験者の声』