こんばんは。イルチブレインヨガ藤沢スタジオです

最近、facebookをやるようになり、自分だけでは得られない世間の状況からおもしろ情報、good newsなどなどが自然に入ってくるようになり、
重宝しているこの頃

暇があると新情報を求め覗いていたのですが、なんと!!
いつのまにか、うちのオリジナルストレッチの1つがあちこちで話題になっていました

その名も『つま先トントン』。
スタジオでは『つま先たたき』として会員さんにも親しまれています

その効果は様々なのですが、ちまたでは、「ゴロゴロしながら簡単に出来る」「下半身やせ」が注目ポイントのようです
気が足元まで降りて程よく疲れ、誘眠効果もあるので、この夏の暑さで不眠気味・精神的に不安定になりがちの方にも、オススメですよ☆
上手にすると、足だけでなく、お腹や腰にもメリットが

下記にいくつかそのサイトを掲載するので、皆さん是非見て、実践されてみてくださいねもちろんスタジオでの体験も大歓迎ですよ~

<掲載されていたサイト>
・時短美人 http://jitanbijin.jp/2015/01/30/513/

・ヤセコレ http://yasekore-diet.jp/tiptoe-beat

・M3Q   http://m3q.jp/t/3252

・モテコBEAUTY http://moteco-web.jp/diet/25780

・NEVERまとめ http://matome.naver.jp/odai/2142068892466313201

・Spotlight http://spotlight-media.jp/article/181265861006048798

・yutube映像 https://www.youtube.com/watch?v=u6TcBd5lX24

他にも色々なところで取り上げていただいているようで、ありがたいことです

『つま先トントン』のやり方は簡単ですが、外反母趾の方は少し痛くなる場合もあります。
もし外反母趾があっても、痛みが出なければそのまましていただくと、外反母趾軽減にもなりますし、
もしいたくなった場合は、足先を前後に開くようにして、つま先の方ではなく、土踏まずの横あたりがぶつかる様にたたいていただくと
良いと思います。その際は、時々左右の前後を好感してみてくださいね☆
また、腰痛持ちさんは、腰が痛くなる場合がありますが、その時は腰が浮かないように床に押し付けるように、床と腰の隙間が少なくなる様にして行ってみてください。腹筋も鍛えられますよ

本家のサイトはコチラ

 

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